27 #27_5 Сборная 27

[LexusV]

Доброе утро!

 

[volukaba_aas]

Доброе утро!
Ну наконец то все в сборе))

 

[volukaba_aas]

1 июля 1938 года лидер грузинской компартии Эдуард Шеварднадзе был назначен министром иностранных дел СССР.

Родился наверное?))

 

[Аметист]

Доброго утра

 

[Summer]

Доброе Утро, Команда!

 

[Summer]

Уффф, стоило на 2 дня отлучиться - 100 страниц! Осилить не обещаю, буду читать по своему методу - принцип лотереи, выборочно)))

 

[Аметист]

Доброе Утро, Команда!
Посмотреть вложение 651132

Как то так

Спойлер: аленка

 

[Summer]

@Summer Светочка планка 1,10

@Zaйcom, Зоя, ты куда пропала! Отличный результат, а помнишь, как все начиналось, с 20 секунд и дрожало все тело....Сейчас отмечаемся в табличке, я тебе писала, прочитай ниже мой пост.

Зоя, ну что за вопрос, привет! Конечно можно, я тебя внесла в табличку, ты же наша, родная! Посмотреть вложение 649567
Надо отмечать свой результат в табличке, желательно каждый день, https://docs.google.com/spreadsheets/d/17rjKva15KAUSSvaV33g2oZ47fvSG_pH1h2_MFXNYL3M/edit?usp=sharing
а в раздевалке отписываться при желании - свои ощущения, трудности выполнения, а также обсудить Киркорова и Китайца!!!!

 

[Summer]

Как то так

Спойлер: аленка

Посмотреть вложение 651134

Максим! Ну что сказать, теперь наш лидер - это ты! Мы все теперь держим равнение на тебя! И как говорит Карина - ну каааак?????

 

[Summer]

Ух ты, и подумать не могла, что я лидер всего-то 18 дней делаю пятиминутную планку, но, мне кажется, это практически каждому доступно уж 30 сек. любой выстоит Главное, перед планкой мышцы немного размять. Я делаю пять минут такую зарядку: 1. Приседания -1 мин.
2. Отжимания - 1 мин.
3. Пресс ( ножницы, велосипед)- 2 мин.
4. Берпи (прыжки с отжиманием) - 1 мин.
После этого 5 мин планку и 5 мин растяжка. Самое главное, что при такой незымысловатой зарядке я начала худеть, потеряла за 2,5 недели 2 кг. Правда еще добавила натощак одну чайную ложку перемолотых в блендере лимона, корня имбиря и меда.

Наташа, твой подход - супер! Конечно лучше разминаться, меньше вероятность растяжений, больше выносливость...но мне лень или времени нет как всегда...делаю только растяжку после...Все-таки, наверное добавлю пару упражнений для разминки - вдруг результат будет лучше!!!

 

[Elenka1]

Как то так

Спойлер: аленка

Посмотреть вложение 651134

Ого-го!

 

[Garrik]

а где Игорь? @Garrik

Всем привет, вчера оба футбола смотрел в баре. Много шума, эмоций и алкоголя )))

Футбол был классный, особенно матч Франция-Аргентина.
Мбапе вообще зверь, а ведь ему еще только 19.

Кстати, осталась последняя африканская команда на турнире (это я про Францию).

 

[Elenka1]

Всем привет, вчера оба футбола смотрел в баре. Много шума, эмоций и алкоголя )))

Просмотр в баре - это круто! Подозреваю, что незабываемые ощущения)))

Кстати, осталась последняя африканская команда на турнире (это я про Францию).

Вот это ты в точку попал!

 

[Garrik]

Просмотр в баре - это круто! Подозреваю, что незабываемые ощущения)))

Сегодня будет повтор ))))

 

[Freyja]

@Freyja, Привет!
Посмотреть вложение 651096

Привет, Сергей Иванович сегодня обязательно приходи к нам на футбол

 

[Elenka1]

Сегодня будет повтор ))))

И это прекрасно!

 

[Freyja]

Как то так

Спойлер: аленка

Посмотреть вложение 651134

Макс, я в таблице под тобой и как-то так свои 1,15-1,25 не очень гордо проставляю

 

[Elenka1]

А нас наконец-то накрыло дождями. И это прекрасно!

 

[Angel]

Как то так

Спойлер: аленка

Посмотреть вложение 651134

Я как всегда в шоке

 

[Freyja]

Всем привет, вчера оба футбола смотрел в баре. Много шума, эмоций и алкоголя )))

Футбол был классный, особенно матч Франция-Аргентина.
Мбапе вообще зверь, а ведь ему еще только 19.

Кстати, осталась последняя африканская команда на турнире (это я про Францию).

оооо ну в баре конечно эмоций будет тьма, а сегодня с нами?)