29 #29_1 В трамвае

[Tr_Al]

@Tr_Al, Саша ты чего молчишь. Я молодец?

Вашпе красотка)

 

[Nataya]

Кот помогающий зевать. Не благодарите?Посмотреть вложение 1349063

Вот это его вывернуло??

 

[Татьяна Юрченко]

Я пошла позанимаюсь физкультурой . Всем до завтра....готовьтесь ворваться в здоровую жизнь....это только начало

 

[Utro]

Всем до завтра не курите

 

[Nataya]

Я пошла позанимаюсь физкультурой . Всем до завтра....готовьтесь ворваться в здоровую жизнь....это только начало

Я уже боюсь

 

[PennyLane]

Я пошла позанимаюсь физкультурой . Всем до завтра....готовьтесь ворваться в здоровую жизнь....это только начало

До завтра, Танечка

 

[Эйя]

@Ойген , Женечка, занимай должность, она ждёт тебя)))

 

[SpringCat]

@Ойген , Женечка, занимай должность, она ждёт тебя)))

Быть коту кепом?

 

[Лилия Николаевна]

Яж говорил, лучшая зарядка это диван, не кто не верил. ?

Вот вот поэтому когда я ночью плохо сплю или мало, мне утром ни фига не до зарядки

 

[Andrew48]

Встречайте пополнение: @Ринат Фаизов! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?

 

[Эйя]

@Ринат Фаизов , привет! Добро пожаловать в нашу команду. Давай знакомиться. Мы с Сашей @Tr_Al наставники этой команды. Если возникают вопросы по форуму или отказу от сигарет - обращайся.))

 

[Хоккеист]

То есть чтобы вставать в семь, надо ложиться в одиннадцать?? Ужас... Ну я буду стараться конечно...

Я ложусь в 22, читаю до 22:30, сплю до 6:30. Кайф

 

[Хоккеист]

А я иногда ложусь в девять и просыпаюсь в двенадцать ночи. И больше вообще уснуть не могу. Это что значит?

Это не правильно, не пиши нам больше)))

 

[Andrew48]

Сон для слабаков

 

[Хоккеист]

И убрать всё что мешает. А если муж храпит. Его куда убрать??

Придуши подушкой))

 

[SpringCat]

Придуши подушкой))

Убей тигра, прием в армии., ?

 

[Ната2021]

Кот помогающий зевать. Не благодарите?Посмотреть вложение 1349063

???Реально помогает?

 

[Ната2021]

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya, @Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка, @АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна, @Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?, @CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin, @ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя), @Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33, @Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych
продолжим Урок №1 ч2
Итак:
1. Во сколько ложитесь спать?
Ложится спать надо не позже 23:00. Почему? Наша нервная система отдыхает с 22:00 до 24:00, после отдыхает само тело. Если человек постоянно ложится после 24:00, то это в последствии приводит к тем отклонениям описанным выше.
Поэтому если вы ложитесь спать позже необходимого времени, необходимо перейти на правильный режим сна. Для этого пару тройку дней ложитесь на 15 минут раньше чем вы привыкли. Через 3-4 дня еще на 15 минут раньше уже нового времени и так постепенно приходите к необходимому времени.
2. Во сколько просыпаетесь?
Сон должен быть 8 часов, поэтому самое лучшее время для пробуждения с 6-7 утра
3. Спите крепко или чувствительно?
Сон должен быть крепким, только тогда организм восстановится и вы будете себя чувствовать бодро и энергично в течении всего дня.
Как можно укрепить сон?
1. Сбалансированное правильное питание- это основа крепкого и полноценного сна.
Особенно необходимо уделить внимание таким продуктам : листья салата, тыквенным семечкам, кунжуту, чечевице, рыбе, бобовым, авокадо, овощам.
2. Отказ от дневного сна.
3. Контроль за перееданием и потребление тяжелой пищи в вечернее время.
4. Точный графику ежедневного отхода ко сну.
5. Проветривание и зашторивание помещения, выключение всех световых эффектов.
6. Недопущение психического возбуждения от игр, телевизора, книг.
7. Приём прохладного душа перед сном.
Посмотреть вложение 1349031
Посмотреть вложение 1349032

А я больше люблю поспать, чем 8 часов?

 

[Хоккеист]

Сон для слабаков

Когда спишь по режиму, начинаешь лучше чувствовать свой организм, я бы даже сказал, что те кто спит как попало вообще его не чувствуют. Не могу объяснить, это как будто тонус выше гораздо, кайф.

 

[Хоккеист]

А я больше люблю поспать, чем 8 часов?

А ложишься не поздно?