3 шаг взлетной полосы бросающего курить

[AnTek]

Интересный вопрос, тут скорее всего нужно задаться вопросом "Почему я начал курить"?
Начал курить в школьном возрасте, это были 90е годы, тогда все подростки курили и не курить было не модно. Долго мучал себя, чтобы подсесть на сигареты.
Почему курю? Тут как раз просто ответить: Курю, потому что не могу бросить курить из-за зависимости к курению. Собственно ради чего мы все собрались на этом форуме, чтобы бороться с зависимостью и бросить курить. Я никогда не считал курение как нечто , что помогает в жизненных ситуациях, скорее мешает. А вот процесс отвыкания от сигарет, наоборот мешает (трудно сосредоточиться, смена настроения, агрессия). Можно считать это тоже причина, по которой курю: "Бросание курить, временно выбъет меня из жизненной колеи"
Не думал, что так много напишу. Бросил курить 5 дней назад, вот и лезут всякие философские мысли в голову ))

 

[Светлана 2022]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Курю потому, что не было времени остановиться и подумать над этим вопросом : почему? Просто курю по инерции.
И еще скорее всего от скуки. Недавно начала менять работу и немного уклад жизни, 3 дня назад когда шла домой, то не стала покупать сигареты, тогда еще удивилась что со мной произошло? С тех пор не курила ( а у меня на минуточку стаж курения 39 лет) и за поддержкой пришла на этот форум
Вообщем то, как выяснилось сегодня из книги, так и должно было быть и этому есть объяснение

 

[Кэльпи]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

" Почему я курила годами, прекрасно понимая, что убиваю себя? " Сегодня, на четвертый день без сигарет, ответ кажется пугающе простым и сложным.
Долгое время я у беждала себя, что сигарета - это мой "островок спокойствия". Я видела в курении единственный легальный способ поставить мир на паузу. Эти 5 минут принадлежали только мне. Конечно я знала про рак, про запах, про цвет лица, но страх потерять этот "костыль" был сильнее.
Почему курила:
Боялась своих чувств, без сигареты стресс казался оголенным проводом.
Это был мой ритуал общения, как будто без пачки я стану менее интересным человеком ( в курилках самые интересные сплетни)
Не верила, что смогу иначе.

И что я поняла, курение - это самая честная ложь самой себе.

 

[Madix]

Я продолжаю курить потому что практически вся жизнь завязана на этом. Поел - покурил. Выпил-покурил. Послушал любимую музыку - надо под неё покурить и так далее. Чего уж там говорить о стрессе ведь его тоже закуриваю постоянно так же как и положительные эмоции. Да я знаю что это вредно и каковы последствия но у меня ощущения что даже при проблемах со здоровьем я бы продолжал дальше курить. Получается вот такой круг зависимости. Ну как то так...

 

[Машуха]

Трудно ответить однозначно: почему курю. Конечно, это - зависимость. Ее надо лечить. А таблеток волшебных нет. А прилагать усилия, терпеть неприятные ощущения, да еще и доставлять близким неприятности своими психами, не хочется. Вроде как я не лентяйка, люблю работать, как по специальности, так и в быту. Много друзей, большинство уже бросили курить, а я не могу, не получается. Слабый человек? Бабушка - курилка? Неприятностей и трудностей много? Это просто оправдание собственной лени. Мне не бывает скучно ни с сигаретой, ни без нее. Тогда почему не получается перестать быть зависимой? Мотиваций много было, когда бросала, бросала даже на три года, но начинала. Пока не знаю, как ответить на этот вопрос. Надеюсь, что здесь на форуме все-таки найду ответ.

 

[Nimbus]

Вероятно, мне не хватало сильной мотивации или мешал страх перед симптомами отмены. Курение было для меня автоматической привычкой и способом справляться со стрессом, что создавало иллюзию поддержки, пока не осознал, что эта «поддержка» — на самом деле гиря на ногах.

 

[Helmet]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Я перестала курить. Все, с меня хватит этой травли. Но если бы продолжала, то ответила бы так: я бы делала это на автомате, по привычке. Но оказывается недели достаточно, чтобы отвыкнуть от курения по вечерам, например. Возможно курила бы из протеста, так как эта попытка для меня оказалась частично вынужденной, муж попросил отказаться от курения. Прочтение книги помогло многое переосмыслить. Но к этому тоже надо быть готовым, к осознанию всего, что Сергей написал. Всему свое время.

 

[pakccc]

Мы продолжаем курить потому что заблудились и запутались, мы видим последствия курения в виде болезней но искренне верим что нас это обойдёт, ведь у каждого был тот самый знакомый "которому уже 900 лет и 890 из них он курит космос и пьет чистый спирт и еще ого-го какой бодрый"
Продолжаем так же по причине того , что запутались в воздействии никотина, с одной стороны тебе трубят, что эта зависимость одна из самых страшных и ты наркоман, а с другой стороны читаешь , что никотин выводится в среднем 24-48 часов и такой тююю ну так разве может это быть проблемой, всегда успею вывести его , тем более раз он не задерживается во мне надолго, раз у меня возникает потребность снова покурить, значит и за 50 минут он уже вышел из моего тела, и ты думаешь такой, ну может он и не так опасен этот никотин...
А еще продолжаем потому что в нашем мире табак занимает место своеобразной шестерни которая двигает очень большим количеством людей, почти в любом коллективе очень много курящих людей с которыми тебе всегда приходится общаться/вести дела, и конечно же когда ты вышел покурить со своими коллегами , даже если ты первый день на работе , то ты сразу же получил билет в клуб друзей и товарищей с которыми можно тут же и в боулинг пойти и в кальянку и т д, а если ты не куришь то ты как белая ворона, что сидит одна на перерыве, пока все вышли в курилку, и что то там хихикают о своем, обсуждают всякие истории и все такое.

 

[Mutagen]

Каждый новый срыв обычно начинается с обращения (к другу, собеседнику, коллеге...): "А, давай, побалуюсь..." (Пишу это, ухх.. как триггернуло... Эт хорошо, проживем и отпустим.) Вновь закуривая после перерыва, задаю себе вопрос "Зачем?", и не после первой затяжки, а чуть позже когда уже втянешься и начинаешь покупать сигареты. Видимо «курилка» как центр неформального общения, все еще сидит во мне, и есть подсознательный страх потерять этот социальный канал.
И еще скука - анализируя, свои состояния в те моменты, когда по новой вкатываешься в зависимость, это периоды расслабления без встрясок, но и без каких либо положительных моментов... Просто - СКУЧНО...

 

[Юю35]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Курю потому что абстинентый синдром, ломает. Курение приносит удовольствие только в моменты срыва, остальное - мучение. Курю потому что тяга стреляет даже через полгода. Ну и есть определенные триггеры, которые ее запускают. Хочу вернуться в тот день когда начала курить, выкинуть сигарету и послать лесом того человека, кто научил.

 

[Feivvelin]

Я из курящей семьи. Родители начали курить еще до моего рождения. Перед глазами всегда был этот образ, клубы дыма, запах табака...Естественно, как ранее было принято, курилось все на кухне. Лучший подарок - не только книга, но и большая вычурная пепельница и какие-нибудь сигариллы.)Даже сейчас, у меня возникает тёплое чувство ностальгии, это был мой дом, моя любящая семья.
Потом - баловство и попытки "быть взрослой" в компании друзей в подростковом возрасте. Тогда меня не подсадило, тогда я еще верила, что курение - это точно не моя тема.
Всерьёз начала курить резко, после смерти отца, мать умерла за 6 лет до него, так что, я знаю, что курение прекрасно убивает. Папа пытался в конце жизни бросить курить, перешёл на лёгкие, снизил количество. Говорил, не хватает смелости отказаться насовсем, это будто прыгнуть в пропасть.
На похоронах я взяла его пачку и затянулась, прговаривая про себя, что все что мне осталось в память о нем - его сигареты. Друзья отца подходили ко мне и сочувственно затягивались тоже. Кто-то даже сказал, что я курю совсем как мать, те же движения.
И все это время бросить курить для меня - словно спрыгнуть в пропасть.
Сигареты - моя выручалочка, от грусти, от страха, от одиночества, от бессилия, от гнева. Я осознаю свою зависимость, но боюсь с ней бороться.

 

[Ghost Silhouette]

Доброго времени!Не знаю,как можно ответить на вопрос ''Почему еще куришь",если уже не куришь...?Хотя может вот так когнитивный диссонанс...внутренние противоречие с самим собой не давало мне прийти к мысли,что курение мне абсолютно не нужно...до момента что я почувствовал все...это край и вот только после этой мысли я понял,что сейчас я смогу остановиться и начать свой путь отказа от сигарет.Только лишь поняв на психологическом уровне,что мне это не нужно я начал свой путь.Физическое отвыкание для меня отошло,как-бы на задник,второй план.Повторюсь психологический настрой в моем случае стоит во главе угла.Ну вот,как то так и за сим прощаюсь)))Всем удачи!!

 

[Maxim V]

Почему я курю?

1. Сигарета как «архитектор времени»

Курение для меня — это не просто вдыхание дыма, а способ разбить монотонный рабочий день на понятные отрезки.
Когда передо мной стоит сложная, объемная задача, которая пугает своей неопределенностью, я подсознательно использую перекуры как «точки сохранения» в компьютерной игре. Сделал часть работы — зафиксировал результат — пошел курить.
В этот момент происходит важная перезагрузка: я собираю мысли в кучу, намечаю план на следующий этап и эмоционально переключаюсь. Без этого ритуала процесс кажется бесконечным и изматывающим. По сути, сигарета здесь выступает лишь внешним легализатором права на отдых. Это социально одобряемое оправдание «пустой пятиминутке», которую я не позволяю себе взять просто так.

2. Мгновенное вознаграждение и «карманный праздник»

Для меня сигарета — это самый быстрый и доступный способ получить поощрение за приложенные усилия.
В отличие от того же тортика, который требует времени, похода в кафе или долгого процесса поедания, сигарета дает эффект «здесь и сейчас». В начале пути это подкреплялось физиологией: легкое головокружение, эйфория, расслабление. Со временем острота ощущений стерлась, уступив место привычке

Почему я продолжаю курить, зная о вреде?

1. Сильная наркотическая зависимость

Важно признать, что это не просто «плохая привычка», а сильная наркотическая зависимость.

2. Страх неудачи и накопленный опыт бессилия

За плечами уже есть несколько неудачных попыток бросить, и каждая из них оставляет болезненный след. Возникает страх «опять не справиться», который парализует волю. Проще продолжать курить, чем снова столкнуться с чувством собственной слабости

3. Тотальная доступность и социальная среда

Курение максимально вписано в повседневную логистику. Сорваться очень легко именно из-за того, что сигареты продаются в каждом магазине в шаговой доступности. Мне не нужно искать «дилера» или прилагать усилия — я сталкиваюсь с искушением каждый раз, когда выхожу за хлебом или иду на работу. В моменты эмоционального спада эта доступность становится решающим фактором: решение закурить принимается за секунды, а возможность реализовать его — мгновенна.

4. Будущее VS Настоящее

Будущее «Я» — это кто-то абстрактный, кто может заболеть через 20 лет.
Настоящее «Я» — это человек, которому прямо сейчас скучно, тревожно или нужно сосредоточиться.
Для нашего мозга «Я сейчас» гораздо важнее, чем «Я потом»

 

[Наталья Юрьевна]

Да нет удовольствия. Уже сколько лет мучаюясь,никаких плюсов. Но есть страх. Как будто без сигарет нет жизни, как без воздуха. Одышка у меня сильнейшая, иногда даже спать не могу, часто приступы. Курю, задыхаюсь.Начала бросать, ещё больше задыхаюсь. Пришёл момент, когда нормально задышала и сорвалась. Теперь бросаю и опять задыхаюсь, усиление.
Почему срыв? Тяга была круглосуточная. Что мне хотелось? Я не знаю, пока не разобралась
Получала удовольствие? До определённого момента да. Да если честно в момент когда курила, да. А вот до и после однозначно нет.
То, что живу не так, как хочу да. Не хватает энергии даже потихонечку пешком ходить. Какой то плен, который продолжала зачем тт поддерживать и соглашаться.
Во всем винила себя. И требовала от себя.А так как не могла справится с зависимостью, то себя не уважала и не считала достойной чего либо хорошего. А оказывается, не такая уж я плохая

 

[Zabawa]

Даже не знаю, может я себя за что-то наказываю? Ведь если подумать то курю из скуки, но скуку можно же и приятно пережить залипая в сторисах.
Наказание за нерешительность, за лень, за бездействие.
Нужно менять мышление и двигать в светлое будущее.

 

[МэриПоппинс]

Почему я курила. Вопрос ли это. Больше всего мне было нужно время остаться самой с собой, время тишины и спокойствия. Думала сигарета это антистресс. Сам процесс бывал автоматически, две-три тяги даже не полная сигарета и дальше делать дела. А бывало как наслаждаешься процессом. Прогулка рано утром в парке с собакой. Тишина. Прохожих единицы. Летом еще кайф птички поют, ветерок легонький, еще нет жары и ты прогулочным шагом, по дорожке с СИГАРЕТКОЙ! ( будь она не ладна) . А сейчас кайф тот же оказывается и без нее.

 

[Соня Мармеладова]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Ну скуку же глушишь этим занятием. Тревогу еще глушишь. Да много что глушишь, лишь бы с эмоциями не сталкиваться полноценно. Ведь даже когда уже нет надобности в никотине после бросания, всё равно есть накаты наркоманские эти. А вот что-то я их не замечаю, когда я бегаю, когда я с друзьями беседую или работаю. Даже когда собака умирала. А вот в одиночестве именно от скуки — пожалуйста. Жизнь потому что скучная?) Занять себе нечем, когда сталкиваешься с собой же?) Не выдерживаешь, что ты пустой?)

 

[Norg]

Почему вы продолжаете курить зная, что это несет по большей части только вред? Неужели дело только в никотине, убеждениях и страхах? Если бы ответ заключался только в этих трех пунктах, то любой человек давно бы уже бросил.

Не курю 20-й день, но курил 22 года потому что считал, что не смогу бросить, у меня не хватит сил, нервов, я буду неадекватен долгое время.
Мешало отсутствие понимания, что это зависимость мной управляет, она мне говорит, а я ее слушаю. Книга Сергея открыла мне глаза на истину, а потом еще медитация випассана - там я уже более полно взял свой ум под контроль и просто вышел из борьбы.

 

[Веруся]

Курю от скуки, по большей части, для меня это отвлечение, какое-то развлечение. Закурила из-за стресса, а теперь просто курю и всё. Согласна с тем, что нужно исправлять свою жизнь, чтобы не было этой скуки, тогда и бросить будет легче. Может ещё курю на данный момент, так как особо и негативных последствий нет, чтобы понять на 100%, что надо бросать, надо долго курить? Или дожидаться, пока не шиндарахнет по здоровью так, что и выбора уже не будет? Надеюсь, что не дождусь таких последствий и прекращу курить как можно скорее.

 

[Инна MK]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Почему я продолжаю курить, уже пытаясь, отчаянно борясь, уже 8- й год.
Одну из целей на это год я ставила- отказаться от курения. Именно отказаться, а не бросить.
Сергей акцентирует внимание , мягко намекает- что нужно не бросать, а именно ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ.
Вредной, опасной для моего здоровья, последствия которой я уже ощущаю.
Продолжаю курить потому что я зависима, пора это признать. Слово " зависимость" для меня очень неприятна.
Ощущаешь себя какой грязной, нечистой, но я же другая! Я сильная и волевая, раз 8 лет почти пытаюсь бросить.
Так, стоп.
Вот именно: ПЫТАЮСЬ.
Курение уже давно не приносит мне удовольствия, мне неприятен дым, мне отвратителен вкус.
Курю чаще, когда:
Грустно, скучно, хочется поплакать, когда испытываю сильные эмоции во время общения, когда устала.
Что в итоге?
Я зависима, а зависимость я в силах преодолеть, способов за 8 лет я накопила достаточно.
Это первая причина.
Вторая: я не приняла решения.
А раз не приняла, то все мои попытки, так и остались поПЫТКАми...корень слова: ПЫТКА.
Сама себя пытаю, мучаюсь угрызениями совести, и всё по новой.
Значит решаю прямо сейчас , именно РЕШАЮ избавиться от ЗАВИСИМОСТИ.