34 #34_2 Зайчатки разума

[Надюшка♥️]

Мы все тут собираемся на пп, да сёстры!?)))

Да, и с нами ещё брат!

 

[Helena_85]

А Где секрет успеха то глянуть? А то мож я не то ПП читал?

Всё очень просто, все продукты с низким гликемическим индексом, свинине байкот, фрукты все кроме бананов, овощи любые кроме варёной моркови и свёклы, орехи и сухофрукты ограничено, все взвешиваешь и уменьшаешь суточный каллораж на 10-20 %, если цель похудеть. Ну и в блок конфеты, жареное, жирное. Жиры только полезные - авокадо, орехи, жирная рыба и ограниченно.

 

[Кирагаз]

Сам готовишь?

да чо там готовить) Да) Готовкой сложно назвать, огурех порезать на курицу с гречкой отварить)

 

[Tashik]

Всё очень просто, все продукты с низким гликемическим индексом, свинине байкот, фрукты все кроме бананов, овощи любые кроме варёной моркови и свёклы, орехи и сухофрукты ограничено, все взвешиваешь и уменьшаешь суточный каллораж на 10-20 %, если цель похудеть. Ну и в блок конфеты, жареное, жирное. Жиры только полезные - авокадо, орехи, жирная рыба и ограниченно.

Не, я пока без пп

 

[Кирагаз]

Всё очень просто, все продукты с низким гликемическим индексом, свинине байкот, фрукты все кроме бананов, овощи любые кроме варёной моркови и свёклы, орехи и сухофрукты ограничено, все взвешиваешь и уменьшаешь суточный каллораж на 10-20 %, если цель похудеть. Ну и в блок конфеты, жареное, жирное. Жиры только полезные - авокадо, орехи, жирная рыба и ограниченно.

Ну откуда то это надо было узнать? Просто в интернете? или здесь на форуме? Или....?

 

[elena_elena44]

А где Кокс???)

 

[Helena_85]

Не, я пока без пп

Я пока тоже ?

 

[Helena_85]

Всё очень просто, все продукты с низким гликемическим индексом, свинине байкот, фрукты все кроме бананов, овощи любые кроме варёной моркови и свёклы, орехи и сухофрукты ограничено, все взвешиваешь и уменьшаешь суточный каллораж на 10-20 %, если цель похудеть. Ну и в блок конфеты, жареное, жирное. Жиры только полезные - авокадо, орехи, жирная рыба и ограниченно.

А, ну и лучшее мясо - морепродукты

 

[Надюшка♥️]

А где Кокс???)

У него сегодня пьянка, просил с утра кулачки за него подержать)

 

[elena_elena44]

У него сегодня пьянка, просил с утра кулачки за него подержать)

Аааа,вон оно как))))

 

[АнгелИкс]

А Где секрет успеха то глянуть? А то мож я не то ПП читал?

Ну мне врач много чего подсказывал. Мне инсулинорезистентность диагностировали и следующим шагом мог стать сахарный диабет. Поэтому я считала каждый грамм, каждую долбанную калорию) Сахар, крахмал, мучное, острое, жареное, солёное - вот всё это полностью исключила (крахмал сейчас вернула, но я там написала, почему). Сократила количество приемов пищи с 5 до 3 в день.

За 5 месяцев было 2 или 3 читмилла, когда я оооочень хотела и покупала себе что-то супер вредное (коробка пирожных / много картошки фри / больше не помню, вроде всё). И за один раз съедала, пока пузо не натягивалось аки барабан))) Ну и тренировки не менее 4 раз в неделю. 2 силовых, 2 кардио.

Было очень сложно первое время, но перспектива подсесть со временем на укольчики меня вообще не устраивала.)))

 

[Helena_85]

Ну откуда то это надо было узнать? Просто в интернете? или здесь на форуме? Или....?

Я с диетологом первое похудение работала, с расчётом кбжу, дневками и прочим

 

[Helena_85]

А где Кокс???)

Бухашку бухает, возможно и куряшку курит. Завтра узнаем ?

 

[Брусниchка]

Да и готовить просто, отварил курицу гречку и в путь)

Оооо,я вкусно поесть люблю((
Для меня отварная курятина и греча не вкусно((((

 

[elena_elena44]

Бухашку бухает, возможно и куряшку курит. Завтра узнаем ?

А может он и не признается????

 

[Кирагаз]

Ну мне врач много чего подсказывал. Мне инсулинорезистентность диагностировали и следующим шагом мог стать сахарный диабет. Поэтому я считала каждый грамм, каждую долбанную калорию) Сахар, крахмал, мучное, острое, жареное, солёное - вот всё это полностью исключила (крахмал сейчас вернула, но я там написала, почему). Сократила количество приемов пищи с 5 до 3 в день.

За 5 месяцев было 2 или 3 читмилла, когда я оооочень хотела и покупала себе что-то супер вредное (коробка пирожных / много картошки фри / больше не помню, вроде всё). И за один раз съедала, пока пузо не натягивалось аки барабан))) Ну и тренировки не менее 4 раз в неделю. 2 силовых, 2 кардио.

Было очень сложно первое время, но перспектива подсесть со временем на укольчики меня вообще не устраивала.)))

Надо бы тоже пройти

 

[Кирагаз]

Записаться чтоль нежральню

 

[Helena_85]

Оооо,я вкусно поесть люблю((
Для меня отварная курятина и греча не вкусно((((

На гриле тоже надоедает за 2 недели...

 

[Helena_85]

Записаться чтоль нежральню

Я без форума худела

 

[АнгелИкс]

Оооо,я вкусно поесть люблю((
Для меня отварная курятина и греча не вкусно((((

а что если курятинку запечь в духовочке? с лучком и помидорками... а гречку сделать рассыпчатую и нежную (можно на пару... ну или макарошечки... и ко всему этому свежий ароматный огурчик... а на десерт - творог с ягодками или сочную грушу))) как тебе такой план?)))