#49_3 Джанго освобожденный ?

Куда ты пойдешь после окончания этого взлета?

  • Всего проголосовало
    24
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
images (11).webp


@Доброжелательный енот @Natale 3, 4.08.23 не курю
 
dimus написал(а):
ИМХО прежде чем начать бегать я не парился с пульсом, разучивал правильную технику бега с носка. Потом уже начал на пульсовый зоны смотреть. Бывает во время бега по пьешь воды или вытрешь лицо полотенцем и пульс подскакивает. Потом просто отключаешся мыслено и начинаешь дышать спокойнее и пульс снова опускается. Хотя я бегаю на беговой дорожке пока . (Пробовал глаза закрывать, чуть не скопытал назад) ?Мне почему то показалось что техника играет не последнюю роль
Нажмите для раскрытия...
Я бегала давно очень и тупо с целью похудеть. Аж 17 лет назад. Никаких техник и пульса я не придерживалась и в помине. Своей цели я достигла. Конечно тогда по барабану была техника, сейчас я бы подошла грамотно к этому вопросу.?
 
Друзья, может пригодится кому.?

Дыхaтельнaя гимнacтикa для уменьшения живoта.?

Делaть дыхaтельную гимнacтику нужнo пo 15 минут утpoм, нaтoщaк.

Упpaжнения
Βдoх - живoт oкpугляем.
Βыдoх - живoт втягивaем.
Βo вpемя выдoхa пoмoгaем лaдoнью и cтapaемcя нaпpячь пpеcc, тaк 10 минут.

Зaтем вдoх - живoт oкpугляем, нa выдoхе нaклoняемcя и пытaемcя мaкcимaльнo cделaть выдoх, втягивaем живoт, зaтaили дыхaние, pacпpямилиcь и cчитaем дo 8-ми, пеpиoдичеcки нaпpягaя пpеcc, пoтoм cнoвa вдoх. Тaк 3 минуты.

Μетoдикa ocнoвaнa нa тoм, чтo пpи выпoлнении этих упpaжнений coкpaщaетcя желудoк и кушaть хoчетcя меньше.
InCollage_20230804_113949099.webp


Зарядимся космической энергией! :thumbsup:
 
Доброе утро, солнышки! ☀️ ☀️ ☀️ Вкусно позавтракайте и наберитесь энергии. :bounce: Пусть конец рабочей недели пройдёт на позитиве и с улыбкой.:kiss:
 
Мария Новая написал(а):
Привет, девочки!!! Мне очень приятно, что не смотря на мою нулевую активность, Вы меня тут встречаете так тепло и прощаете мне мои редкие совсем вылазки!! Все отлично, сейчас в делах, ставлю папе в дом новый котел нагревательный, там много нюансов выясняется, нужно по всяким конторам ходить бумажки собирать, мастеров хороших искать, а вообще неделя эта замечательная, с бросанием мне пока легко все даётся, пока нет нужды долго на одном месте сидеть и сильных стрессоров - очень даже терпимо, даже можно сказать, как и не курила семь лет вовсе)
Нажмите для раскрытия...
Мариш, нулевая активность - ни в коем случае не повод относиться как то по другому к тебе.? Забегай, как будет возможность, поболтать с нами или высказаться. Мы здесь, готовы поддержать и выслушать.?
Здорово, что помогаешь папе.?
Вот и я так себя чувствую, будто и не курила никогда.. Конечно это идеально, когда отказ проходит легко. Дай Бог всем так бросать.???
 
Карамелькa написал(а):
да, именно так. Смотри - Любой сдвиг, выход из комфортного состояния - это стресс для организма и он должен привыкнуть к своему новому состоянию. Как я говрю на примере. Вот едем на автобусе на работу - мы точно знаем, когда нам выходить - мы можем даже уснуть, но проснемся именно на своей остановке - мозг знает, что через такое то время - выходить. А когда едем на новую работу или по новому маршруту? Мы ж испытываем дискомфорт. Мы смотрим в окно, чтоб не проехать, сверяемся с картой, но только новый маршрут мы освоим - нам снова спокойно. Так и здесь. Для начало мы решаем главную для нас цель - мы не дымим, а дальше смотрим по себе , как мы. Но две или три стрессовые встряски для организма - это тяжело:kiss:
Нажмите для раскрытия...
я знаю где это слышала
 
Ребята
Список команды
@Доброжелательный енот
@Катерина37
@Мария Новая
@Настюшкина мама
@Наталья123
@Оксана35
@Рецидивист
@Сыроежкин_он_такой
@Alyounka
@Cyriak
@dimus
@Irusia
@MarinaPin
@Morkovka
@Nastasy
@Natale
@Sfaeva
Факультатив: @Дoмовой
@Kyara
напоминаю про конкурс который начнется в понедельник.К субботе надо сделать коллаж или видеоролик.Скидываем фото .Туда < :giggle:
 
Lyubov01.23 написал(а):
Ребята
Список команды
@Доброжелательный енот
@Катерина37
@Мария Новая
@Настюшкина мама
@Наталья123
@Оксана35
@Рецидивист
@Сыроежкин_он_такой
@Alyounka
@Cyriak
@dimus
@Irusia
@MarinaPin
@Morkovka
@Nastasy
@Natale
@Sfaeva
Факультатив: @Дoмовой
@Kyara
напоминаю про конкурс который начнется в понедельник.К субботе надо сделать коллаж или видеоролик.Скидываем фото .Туда < :giggle:
Нажмите для раскрытия...
а можно для тех кто в танке) фото моя нужна что ли)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу