Проснулся, Лиля.
Только у меня всегда только 1 завтрак и никаких больше...
Не НАДО мне второй, и так толстый как бибимот.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#55_1 Первые ??
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Только у меня всегда только 1 завтрак и никаких больше...
Не НАДО мне второй, и так толстый как бибимот.
2 месяца это отличный результат?Привет, Юлия
Я Лиля, не курю 2 мес. Думала, отказаться от айкоса и электронок нереально. Засыпала с ними, просыпалась тоже. Всегда и везде курила. Слишком уж удобные.
Но все получается, спасибо форуму и крутой команде за поддержкуИ у тебя обязательно получится.
Расскажи, как переживала моменты «наката»
Steisy_Dreamer
Оракул
Приветик! Я тоже бросаю электронку, пока я вся сплошной накат, потому что тоже круглосуточно с ней существовала)Привет, Юлия
Я Лиля, не курю 2 мес. Думала, отказаться от айкоса и электронок нереально. Засыпала с ними, просыпалась тоже. Всегда и везде курила. Слишком уж удобные.
Но все получается, спасибо форуму и крутой команде за поддержку
Лиля91
Оракул
Вообще очень советую прочитать книгу Сергея Князева и пройти шаги. Расскажем, что это такое. Помогает стать увереннее в отказе.
Я так спасалась во время накатов:
- договаривалась с собой, в голове прямо диалог был. Часть меня уговаривала покурить, адекватная моя половина приводила аргументы этого не делать
- дыхательные практики делала, когда нервничала или после рабочего дня. У меня много стресса на работе, помогало
- дышала эфирными маслами. Яркие ароматы отвлекали
- увлеклась китайским. Подумай, какие хобби могли бы тебя увлечь? Рисование, вязание, ин.языки...
- прогулки на свежем воздухе
- начала немного заниматься спортом. Даже не для снижения веса, а больше для восстановления мозгов
- спала больше, чтобы психика была стабильна. Так я успешнее справлялась со стрессом
- да, без вкусняшек не обошлось. Ходила в кафе за вкусной едой.
- изучала отказ от курения с психологической точки зрения, читала про восстановление гормонов. Рассматривала мой отказ как исследователь
Ещё вспомню напишу)))
romytch.romkin
Самозабаненные
- Сообщения
- 19.686
- Реакции
- 36.482
- Не курю с
- 20.09.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 29
romytch.romkin
Самозабаненные
не курю 18 дней.а накаты всё круче и круче,хотя реже
- Сообщения
- 10.137
- Реакции
- 25.624
- Не курю с
- 04.03.2024
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 24
Расписывай их, Ром, почему хочется, чего не хватает, когда находишь более крутую замену-решение, когда участвуешь силу и свободу от своего решения, этот голос перестает надоедать ) У меня однажды был 3х дневный накат, а потом начала писать своими мысли - он исчез, как будто и не было
romytch.romkin
Самозабаненные
в моём случае физ.нагрузки или бродилки по тайге помогают.сейчас силовой резиной прожёг мышцы и отпустилоРасписывай их, Ром, почему хочется, чего не хватает, когда находишь более крутую замену-решение, когда участвуешь силу и свободу от своего решения, этот голос перестает надоедать ) У меня однажды был 3х дневный накат, а потом начала писать своими мысли - он исчез, как будто и не было
- Сообщения
- 10.137
- Реакции
- 25.624
- Не курю с
- 04.03.2024
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 24
Какой ты молодчина! ?
Мне спорт тоже очень помогает мысли привести в порядок ) Хоть на данный момент мне совсем курить и пить не хочется. Какое искреннее непонимание - зачем я это делала, без этого же намного лучше.
Но эмоционально меня отчего штормит. И вот тут спорт - отличный помощник )
Видимо глюк какой то был..... на следующей странице уже всё норм
Вера, молодец!!! Держи солнышко ?
Приветик))) Умничка
romytch.romkin
Самозабаненные
- Статус