-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#65_2 Биполярные капибары 🐾
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
сегодня было много раздражения и конечно как специально везде люди с сигаретами дымящими тебе в лицо. Знаем, знаем, шуточки местные) ничего нового…
Lisovskaya
Авторитетная личность
китЬ
китЬ форума😺
Принимаешь что-нибудь для уЗбаГоения?
китЬ
китЬ форума😺
китЬ
китЬ форума😺
Го флудить и поздравлять
Я на балконе ем когда погода хорошая, прям кайфую - даже столик специально купила
а так только на кухне за столом. Муж категорически против еды в комнате, за много лет уже привыкла
Я на балконе ем когда погода хорошая, прям кайфую - даже столик специально купила
а так только на кухне за столом. Муж категорически против еды в комнате, за много лет уже привыкла
Четвёртый день прошёл без накатов, голова болеть начала ближе к вечеру, таблетку выпила только что, так что определённо прогресс есть Шла на курсы немецкого и подумала как хорошо, что не нужно время выкраивать чтобы по пути сигареты купить 
Всем спокойной ночи
, я на сегодня уже отбиваюсь- батарейки сели за неделю, а завтра ещё в офис ехать.
Шла на курсы немецкого и подумала как хорошо, что не нужно время выкраивать чтобы по пути сигареты купить Всем спокойной ночи, я на сегодня уже отбиваюсь- батарейки сели за неделю, а завтра ещё в офис ехать.
Как приятно и вдохновительно! Доброй ночи, Вика)Четвёртый день прошёл без накатов, голова болеть начала ближе к вечеру, таблетку выпила только что, так что определённо прогресс есть
Ussianochka
Наблюдатель
У меня похожая история. Меня накрывает сразу после конца рабочего дня. Главное весь день на работе все супер и мне не хочется курить совсем. Но вот этот момент выхода с работы очень тяжелый для меня. Домой прихожу, отпускает.да, но не до конца еще.
Раз в день, ровно вечером, ровно после тренировки меня накрывает.
Конец дня, я молодец, где завершающий ритуал и награда
Скорей бы прошло это
Мимо табачного ларька пролетаю на автопилоте, чтобы не дать мыслям разгуляться в голове.
Vad'
Кто несёт пламя – не боится себя
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Снеговик
Привыкла дофаминчик после работы получать быстрый с курева, нужно придумать, чем заменить) может в кафешку заходи, бери пироженку?
Ussianochka
Наблюдатель
Только не еда
Я на подсчете калорий, пироженка туда не впишется. А как еще можно дофаминчика хапнуть?
Vad'
Кто несёт пламя – не боится себя
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Снеговик
У меня кстати тоже так было, вечером с работы выходить прям сильно колбасило и утром с кофе опять же на работе. Нужно организму привыкнуть просто, что он не курит. Он ждет прям первое время, условный рефлекс у него выработался. Нужно переучивать. Все пройдет, не переживайте)
Vad'
Кто несёт пламя – не боится себя
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Снеговик
Прям быстрого такого вредного можно тик током еще. Хз ничем полезным не хапнешь по быстрому)Только не еда
Если не по быстрому, то спортом. На самом деле сложно сразу ты и худеешь и курить бросаешь.
Vad'
Кто несёт пламя – не боится себя
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Снеговик
Лучше спорта побольше добавить, а с калориями подразвяжи себе, а то крыша поедет))
Vad'
Кто несёт пламя – не боится себя
Команда форума
V.I.P
Наставник
Модератор раздела Дневники
На взлет
Снеговик
О тебе Лена в дневник принесла про дофамин)Только не еда
Дмитрий Владимирович
Старожил
Аналогично, эти ритуалы подкреплены привычкой и дофамином. Хорошо бы их заменить на другие, в идеале со сменой маршрутов итд. Меня также накрывает в районе 19 00.
Если вы на подсчете может имеет смысл во-первых, чуть увеличить суточную калорийность? (Жира вы не наберёте, сократите дефицит немножко, чтобы психику не перегружать. Отказ от курения это и без того стресс)
А во-вторых, заложить на вечер пару сотен калорий на ритуальный вознаградительный чай с конфеткой?
- Статус