8 8_3 Дворик

[Tatyanuschka]

опять 25...

НЕ КУРИ! БРОСЬ БЯКУ

 

[elvin14]

НЕ КУРИ! БРОСЬ БЯКУ

не закуришь тут...

 

[Phoenix]

Это инквизиция

Я наверное от жизни отстал. Не знал, что это эти забавы уже называются инквизицией а не экзекуцией.

 

[Sla]

@ИришаР , @Константин150 , подскажите! Хочу начать бегать, для кардио, и просто по кайфу. Но нуб я в этих делах. Как вам такая программа? Не лайтовая? Если это нужно, то мой вес 78 кг, рост 182 см.
Неделя План Бега-Ходьбы
1 1 мин бег, 2 мин ходьба (7 раз)
2 2 мин бег, 2 мин ходьба (5 раз)
3 3 мин бег, 2 мин ходьба (4 раза)
4 5 мин бег, 2 мин ходьба (3 раза)
5 6 мин бег, 90 сек ходьба (3 раза)
6 8 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза)
7 10 мин бег, 90 сек ходьба (2 раза)
8 12 мин бег, 1 мин ходьба, 8 мин бег
9 15 мин бег, 1 мин ходьба, 5 мин бег
10 Бег 20 минут непрерывно

Я себя не могу заставить бежать, если перейти на хотьбу.
Особенно семь раз.
Дыхалка сбивается и за две минуты ее потом не восстановишь, чтобы нормализовать.
Может прям профессионалам и легко и они знают как, но у меня не получалось.
Я увеличивал дистанцию и нагрузку на каждую из групп мышц и бегал ежедневно.
Те же восемь недель и спокойно пробегал 5 километров в нормах ГТО.
Если бежать для себя и не пытаться уложиться во время, то можно 8 километров пробегать.

 

[Немезида]

КАК?

Ну, чего то мне прописать....приписать, отписать...я же никого не трогаю!

 

[Klassik173]

Я наверное от жизни отстал. Не знал, что это эти забавы уже называются инквизицией а не экзекуцией.

За картинки таких экзекуций, Саша, инквизиция если не сожжет то бока подпалит.
Сходи еще раз правила почитай а то все мы с тобой никак друг друга понять не можем.

 

[Tatyanuschka]

не закуришь тут...

Сергей шутил так, я предполагаю... Ну куда от нас, таких хороших, уходить??

 

[elvin14]

Ну, чего то мне прописать....приписать, отписать...я же никого не трогаю!

дык я ж до этого спрашивала, как статус прописать, вспомни, а @Sla рассказал...

 

[Вовановна]

А кто это такой? Здоровенный, или мелочь?

Его еще "Жирной травкой" зовут. Мелкие кустики, цветут до поздней осени, внутри цветов коробочка с семенами созревает.

 

[Сергей Молчанов]

Сергей шутил так, я предполагаю... Ну куда от нас, таких хороших, уходить??

Будите любить не уйду

 

[elvin14]

Сергей шутил так, я предполагаю... Ну куда от нас, таких хороших, уходить??

сейчас побежит по другим командам, а потом, глядишь, опять того... откачивать придется...((

 

[*Ия*]

Доброго всем дня ))) мы нагулялись и пришли ))) сейчас буду все читать...

 

[Константин150]

@ИришаР , @Константин150 , подскажите! Хочу начать бегать, для кардио, и просто по кайфу. Но нуб я в этих делах. Как вам такая программа? Не лайтовая? Если это нужно, то мой вес 78 кг, рост 182 см.
Неделя План Бега-Ходьбы
Забыл еще вот что сказать.. Я то ВООБЩЕ растренирован был. Абсолютно никакой активности мноогие годы)) . Там тяжело чередовать бег-ходьба..Не успевал отдышаться!)) Но "твоя" программа более щадящая в плане километража.. Попробуй по мойму))

 

[Сергей Молчанов]

сейчас побежит по другим командам, а потом, глядишь, опять того... откачивать придется...((

Откачай лучше меня прямо сейчас

 

[ИришаР]

Вовановна, первое двузначное число на счетчике! Поздравляю!!!

 

[elvin14]

Будите любить не уйду

дааааа....он на нас значит - без мозгов...а мы его люби, значит

 

[Сергей Молчанов]

Вовановна, первое двузначное число на счетчике! Поздравляю!!!
Посмотреть вложение 184445

Ириша у меня тоже двузначное есть на счетчике

 

[Сергей Молчанов]

дааааа....он на нас значит - без мозгов...а мы его люби, значит

Ну ведь согласись без мозгов любить легче?

 

[ИришаР]

Сергей Молчанов, я вижу у тебя 9 дней!

 

[Tatyanuschka]

Будите любить не уйду

а мы уже...