8 #8_3 Свобода

[Оксана22]

@Елена Давыдова,

Да вроде пронесло) бронхит, но рентген чистый

И то хорошо, что чистый)

 

[Angel]

@Елена Давыдова,
И то хорошо, что чистый)

Конечно, я прям выдохнула) очень боялась пневмонии

 

[Olha]

Курс по медитации? Хорошая штука интернет можно многому научиться

Я училась у Вячеслава Смирнова. Мне очень у него нравились курсы. Но мне по характеру больше подходит саморегуляция ( аутотренинг , расслабление по Джекобсону или Якобсону , самовнушения ). Очень нравится практика находится здесь и сейчас . Мне очень нравится дистанционное обучение.

 

[Ленивушка]

Я училась у Вячеслава Смирнова. Мне очень у него нравились курсы. Но мне по характеру больше подходит саморегуляция ( аутотренинг , расслабление по Джекобсону или Якобсону , самовнушения ). Очень нравится практика находится здесь и сейчас . Мне очень нравится дистанционное обучение.

Я только начинаю всем этим интересоваться. Спасибо что делишся

 

[Future]

Мне плохо , ПАМАГИТЕ

 

[Sergey_ne kurim.ru]

Привет, ребята. Проходите, расскажите немного о себе.

1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:

1. Сергей
2. В целом 11-13 лет
3. 2
4. Аллен Карр
5. 3 года
6. Срывался, так как выкуривал "всего одну сигарету"
7. Название не имеет особого значения,лишь бы её участники не курили )

 

[Sergey_ne kurim.ru]

не курю

 

[Angel]

Мне плохо , ПАМАГИТЕ

Что такое? Говори

 

[Future]

Что такое? Говори

Я хочу ...
Я не хочу срываться

 

[Angel]

Я хочу ...
Я не хочу срываться

Так, спокойно!!! Подыши, воды попей!!!

 

[Future]

Так, спокойно!!! Подыши, воды попей!!!

Дышу
Ну я ж сильней , правильно?

 

[Ленивушка]

1. Сергей
2. В целом 11-13 лет
3. 2
4. Аллен Карр
5. 3 года
6. Срывался, так как выкуривал "всего одну сигарету"
7. Название не имеет особого значения,лишь бы её участники не курили )

Привет. Мы все здесь не курим.

 

[Ленивушка]

Дышу
Ну я ж сильней , правильно?

Ты сильнее всего

 

[Angel]

Дышу
Ну я ж сильней , правильно?

Конечно сильнее!!! Даже не думай сомневаться!!!

 

[Angel]

Дышу
Ну я ж сильней , правильно?

Успокойся, это скоро пройдет!
Почисть зубы, можно сходить в душ, постоять немного!

 

[Angel]

Дышу
Ну я ж сильней , правильно?

Хорошая моя, ты только не молчи! Жми СОС !!!!

 

[Angel]

Дышу
Ну я ж сильней , правильно?

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуривание
Distract - отвлечь себя чем-то
Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
Deep breath - глубоко подышать, "продышать тягу"

 

[Ленивушка]

Дышу
Ну я ж сильней , правильно?

Не молчи! Поговорим давай

 

[Future]

Хорошая моя, ты только не молчи! Жми СОС !!!!

Я не курю , просто дышала .Так резко нахлынуло

 

[Angel]

Я не курю , просто дышала .Так резко нахлынуло

Нажми СОС! Мы все к тебе в дневник прийдем, легче будет! Не бойся, это действительно помогает!