8 #8_4 Медоеды

  • Автор темы Автор темы ЯНаталИЯ
  • Дата начала Дата начала

Куда идем мы с Пяточком? Все таки?

  • Иду в следующую взлетку со своими

    Голосов: 7 58,3%

  • Вливаюсь в 28-ю стодневку

    Голосов: 5 41,7%

  • Буду ждать 29-ю стодневку

    Голосов: 0 0,0%

  • Никуда не пойду

    Голосов: 0 0,0%
  • Всего проголосовало
    12
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
@Аня-8282, Анечка , как дела? Как самочувствие? Вечером попей мятки или мелиссы, чтобы ночью выспаться. Вчера во сколько смогла уснуть?
 
Erik написал(а):
Это если накатит вдруг опять!))

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Нажмите для раскрытия...
Спасибо :thumbsup::kiss:
 
Привет, привет, я тут по форумам ищу инфо про мотивацию. Может что посоветуешь почитать? :help:
 
3C0yimSJSAY.webp
 
Встречайте пополнение!

Привет @Арзик

Проходи, расскажи немного о себе.

  1. Как тебя зовут:
  2. Стаж курения:
  3. Кол-во попыток бросить:
  4. С какими способами бросали:
  5. Максимальный срок без сигарет:
  6. Почему по вашему срывались:
  7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:
 
  1. Как тебя зовут: Марина
  2. Стаж курения: 23 года
  3. Кол-во попыток бросить: за последний месяц третья.
  4. С какими способами бросали: Карр,
  5. Сила воли.
  6. Максимальный срок без сигарет: 4-5 дней.
  7. Почему по вашему срывались: Не хватило сил пережить психологическую ломку на 3-4 день.
 
Але написал(а):
Встречайте пополнение!

Привет @Арзик

Проходи, расскажи немного о себе.

  1. Как тебя зовут:
  2. Стаж курения:
  3. Кол-во попыток бросить:
  4. С какими способами бросали:
  5. Максимальный срок без сигарет:
  6. Почему по вашему срывались:
  7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:
Нажмите для раскрытия...
Привет )
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу