9 #9_1 Легион

[Илья Александрович]

Яяя бегать)))

отчет с Runtastic будет?)

 

[Sla]

Тоже сегодня начну бегать.
Недеюсь осилю.
Начальный маршрут - 2 КМ.

 

[Ромаш]

а поставь не курительную линеечку если не сложно, так хоть будем видеть сколько у тебя уже натикало и в круглые датки поздравления принимать будешь )))

И все у кого еще нет линейки поставьте плииииз

Поставил себя на счетчик! )))

 

[Новый человек]

М

Если вы увидите что за вас уже отметились....это я )))) отмечаю только тех кто тут отписался что всё ок, не курит и курить не собирается! но все таки старайтесь не забывать и сами отмечаться один раз в неделю!

можно и меня отметить? Я тут, я держусь, я с вами, но не могу отметить там((

 

[Новый человек]

Ребята. Всем кому тяжело! Это Кот - легенда форума, который бросил 2 года назад. У него все расписано по часам. Очень помогает чтение его дневника держаться.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/mozg-moj-vrag-moj.15900/

 

[Застава]

Решила создать дневник всё-таки,но никак не получается вставить тему.

 

[Sla]

Решила создать дневник всё-таки,но никак не получается вставить тему.

Что не получается?

 

[Застава]

Что не получается?

Ставлю название темы как там сказано,щелкаю на предварительный просмотр и на создать тему..Мне выдает,мол,введите корректное название темы.

 

[Sla]

Ставлю название темы как там сказано,щелкаю на предварительный просмотр и на создать тему..Мне выдает,мол,введите корректное название темы.

Создай через данную тему.
https://ne-kurim.ru/forum/forums/1-month/create-thread

 

[Застава]

Создай через данную тему.
https://ne-kurim.ru/forum/forums/1-month/create-thread

Да,я через эту и создавала , и опять попыталась,опять выдает то же самое..Не пойму,что делаю не так.

 

[Sla]

Да,я через эту и создавала , и опять попыталась,опять выдает то же самое..Не пойму,что делаю не так.

Какой у тебя браузер?
Кажется все дело в нем.
Попытался сейчас сделать предварительный просмотр - все отражается.
Хотя, если только название пишете, то ничего не увидите конечно и ошибка вылезет.

 

[Верочка84]

Здесь приводятся несколько простых упражнений. Любой может попробовать их на себе и выбрать именно те, которые больше подходят. Наиболее эффективным будет выполнение упражнений по утрам, а также днем, когда будет возникать острое желание закурить. Обычно после выполнения этих упражнений пропадает желание затянуться сигаретой.

1. Упражнение. Это упражнение имеет также название «Полное дыхание йога». Его можно выполнять в положении прямо стоя или сидя. Сначала нужно расслабиться. Делается вдох постепенно, сначала наполняется нижняя часть легких. В это время живот нужно выпятить. После этого грудная клетка начинает подниматься вверх снизу вверх. Это можно сравнить с волной, которая проходит по туловищу. Чтобы движение выполнялось правильно, позвоночник нужно держать абсолютно прямо. Потом следует выдох, и тогда волна по туловищу идет назад: вначале начинает опадать и втягиваться внутрь живот, а за ним следует грудь. Так нужно сделать несколько раз, при этом вдох делается на 4 счета, и выдох тоже на 4 счета. Упражнение нужно выполнять не торопясь. Повторить упражнение 10 раз.
2. Упражнение. Оно поможет сделать объем легких больше особенно в нижней части. Нужно встать так, чтобы между стопами было расстояние в 30-40 см. Руки расположите чуть выше талии, там, где начинаются ребра. Затем на вдох носом нужно прогнуться назад, руки развести по сторонам. После чего выполняется наклон вперед, руки возвращаются в положение на ребрах, и выполняется выдох. В этот момент нужно немного сжимать руками ребра. Когда сделаете выдох, нужно сделать паузу. Повторить упражнение 3-4 раза. Прекратить выполнять упражнение, если начинается приступ кашля.
3. Упражнение. Через нос нужно делать вдох, а затем через рот выдыхать, но уже чуть быстрее. Начинать выполнять это упражнение нужно медленно, но постепенно, темп должен становиться быстрее. В один раз нужно делать примерно 30 циклов из вдохов и выдохов. После выполнения цикла стоит отдохнуть не менее 1 минуты. Для достижения высоких результатов нужно выполнять не менее 5-6 подходов. Это упражнение также подходит, если возникло резкая тяга к сигарете. Это упражнение хорошо помогает, как минимум, снизить количество потребляемых сигарет в первое время.
4. Упражнение. Как только возникает острая тяга к сигарете, желательно выходить на улицу. Постарайтесь расслабиться и встаньте прямо. Делайте глубокий вдох, а затем задерживайте дыхание примерно на 3-5 секунд. Выдох должен быть медленным, а когда выдохнете, нужно снова затаить дыхание примерно на то же время. Повторять это упражнение нужно 10 раз. Когда вы завершите выполнять упражнение, то можете ощутить небольшое головокружение, потому что мозг насыщается кислородом. Однако желание закурить исчезнет на долгое время.

 

[Застава]

Какой у тебя браузер?
Кажется все дело в нем.
Попытался сейчас сделать предварительный просмотр - все отражается.
Хотя, если только название пишете, то ничего не увидите конечно и ошибка вылезет.

Гугл-хром у меня.А нужно ещё первый пост написать,да???))))От я умна)))

 

[Застава]

Какой у тебя браузер?
Кажется все дело в нем.
Попытался сейчас сделать предварительный просмотр - все отражается.
Хотя, если только название пишете, то ничего не увидите конечно и ошибка вылезет.

Спасибо!!!Всё получилось)

 

[Sla]

Спасибо!!!Всё получилось)

Ну и чудненько.

 

[Sla]

92 человека в команде и вообще никого в теме!
Как такое может быть?

 

[Sla]

Первое правило когда бросаешь курить - не оставаться наедине самому с собой первое время!

 

[Ната1821]

Н

Ну вот потрепали нервы, кое какие проблемы и сразу курить захотелось. Даже искал новые виды сигарет в гугле. Но я же некурящий, зачем мне интересоваться сигаретами? Хотя что не говори а комарик жужит в голове

Не поддавайся ухищрениям, ты-некурящий спортсмен!

 

[ladnaya]

 

[koliasus]

всем привет. только с работы.там про сигареты как то забывается