Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 16

[Tanyshkin]

Доброе всем утро!
Присоединяюсь к команде. Анкету заполнила.

Ольчик,привет!Будем вместе стройнеть?Какую программу выбрала,где скачала?

 

[Tanyshkin]

А вот так клац

Спасибо

 

[Metallic]

Джилики ,привет ,счастья вам орехопопное)))

 

[Natali100]

Мат запрещён в спортивке. Убираем все это безобразие.

 

[Светлана789]

1. @Joker
2. @Красотулина
3. @Taha
4. @Svetlana_B
5. @DeArcher
6. @Джой
7. @Zaйcom
8. @Рыжая Бестия
9. @Metallic
10. @cerega36rus
11. @Sade
12. @Димитр
13. @Людмила Павличенко
14. @Любовь Фетисова
15. @Инна МК

Участники 15 марафона Джиллиан и желающие, присоединяйтесь!

Привет, ещё можно присоединиться?

 

[tigrikphoenix]

Добрый день! Я снова хочу к вам! Лето закончилось, лето закончилось, мы вернулись в городскую квартиру и я опять могу заниматься. Вот только с программой пока не определилась, а завтра уже старт... Хочу что-то средней нагрузки минут на 30 и желательно на русском языке...

И ещё, если я в анкету поставлю 3 раза, а буду заниматься чаще, это ведь не страшно?

Нет, не страшно. Главное меньше трёх раз не заниматься. Больше можно)

Возьми самую популярную - шреды на 30 дней.

Хэллоу! Я в деле!

??

Привет, ещё можно присоединиться?

Конечно, ещё можно! Анкета открыта.

 

[Tanyshkin]

вот я прям чувствую, что мне тоже будет лучше с утра и натощак))

спасибо

Доброе утро,можно я вмешаюсь-дело в том,что на голодный желудок заниматся нельзя.Если тренировка интенсивная за 1ч,1.5-каша из цельнозерновой крупы + белок(исходя из вашего веса)примерно 50гр с.п. и 80-110 курицы или индейки.После трени через пять мин-сладкий фрукт.....и через 1ч,1.5 тоже самое каша + белок(овощи исключаем)

 

[OkSon]

 

[OkSon]

Ребят подскажите, как надо отчитываться, я шо то не врублюсь...

 

[tigrikphoenix]

Ребят подскажите, как надо отчитываться, я шо то не врублюсь...

В табличке на каждый день есть выпадающее меню, выбираешь из него подходящее значение.

Если не работает, поправлю

 

[OkSon]

В табличке на каждый день есть выпадающее меню, выбираешь из него подходящее значение.

Если не работает, поправлю

Спасибо

 

[tigrikphoenix]

вот я прям чувствую, что мне тоже будет лучше с утра и натощак))

спасибо

Доброе утро,можно я вмешаюсь-дело в том,что на голодный желудок заниматся нельзя.Если тренировка интенсивная за 1ч,1.5-каша из цельнозерновой крупы + белок(исходя из вашего веса)примерно 50гр с.п. и 80-110 курицы или индейки.После трени через пять мин-сладкий фрукт.....и через 1ч,1.5 тоже самое каша + белок(овощи исключаем)

Не много обрадую и расстрою вас, девушки. Единого мнения по поводу "утром натощак" нет.

Раньше голодное кардио было очень модным, мол так быстрее запасы гликогена израсходуется, а сейчас активно все кричат о том, что голодное кардио - это вред, ведь только когда у тебя есть запас пит веществ, тогда ты можешь нормально тренироваться.

Лично мое: ни каких голодных тренировок.

 

[Ilya91]

@tigrikphoenix, Привет!

Привет, команда!

Ребят, расскажите в чем суть? Мои действия?
Кроме того, что каждый день выполнять тренировку и писать сюда для отметки))

Спасибо=)

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix, Привет!

Привет, команда!

Ребят, расскажите в чем суть? Мои действия?
Кроме того, что каждый день выполнять тренировку и писать сюда для отметки))

Спасибо=)

Мы ещё тут общаемся, друг друга поддерживаем, пытаемся правильно питаться )
Обсуждаем как прошли тренировки.

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix, Привет!

Привет, команда!

Ребят, расскажите в чем суть? Мои действия?
Кроме того, что каждый день выполнять тренировку и писать сюда для отметки))

Спасибо=)

У тебя не открывается таблица?

 

[Tanyshkin]

Не много обрадую и расстрою вас, девушки. Единого мнения по поводу "утром натощак" нет.

Раньше голодное кардио было очень модным, мол так быстрее запасы гликогена израсходуется, а сейчас активно все кричат о том, что голодное кардио - это вред, ведь только когда у тебя есть запас пит веществ, тогда ты можешь нормально тренироваться.

Лично мое: ни каких голодных тренировок.

Согласна,тем более так безопаснее для организма,это точно??

 

[Ilya91]

У тебя не открывается таблица?

Запросил доступ. Открывается только на просмотр

 

[tigrikphoenix]

Запросил доступ. Открывается только на просмотр

Посмотрю, по ссылке с ней все что угодно можно делать)

 

[Агафья СПб]

Доброе утро)) а себя в анкету надо самостоятельно заносить?? меня там нет

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро)) а себя в анкету надо самостоятельно заносить?? меня там нет

В таблицу?
Нет, я переношу. Обычно все делаю вечером после работы.