Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 16

[Нагайна]

доброе утро. У меня сегодня перерыв)

 

[tigrikphoenix]

Отзанималась первый день сегодня, похудей за 30 дней. Что сказать, ужасно расстроена--сдохла через 10 минут, дальше себя плохо помню. Я сплошной кусок сала с дряблыми мышцами. Одно радует-теперь я в курсе))) буду заниматься, может и каждый день. Пошла отмечусь.

Привет)
Ничего страшного) это же первая тренировка! Через пару недель уже будут первые изменения!

 

[tigrikphoenix]

доброе утро. У меня сегодня перерыв) Посмотреть вложение 1011576

И правильно)
Надо отдыхать!

 

[OlyaNa]

Привет)
Ничего страшного) это же первая тренировка! Через пару недель уже будут первые изменения!

Вообще заряд бодрости я получила. Всё тело горело, про лёгкие вообще молчу. Тренировки у неё суперские. Пробовала я и с другими, не то. Уверена, что с ней к лету мы все будем секси-шмэкси??

 

[OlyaNa]

Хаха, со мной дочка занималась. 6 лет ей, дала ей 1 гантелю, ну она и колбасилась рядом. Потом легли телик смотреть, слышу храп раздаётся-вырубилась))) обычно её не угомонишь перед сном?

 

[Ева25]

Всем хорошего выходного!
Моё субботнее утро началось с джиллиан. Отметку сделала

 

[tigrikphoenix]

Хаха, со мной дочка занималась. 6 лет ей, дала ей 1 гантелю, ну она и колбасилась рядом. Потом легли телик смотреть, слышу храп раздаётся-вырубилась))) обычно её не угомонишь перед сном?

Боже это лайфхак!!!
И ребенка к спорту приучить!

Всем хорошего выходного!
Моё субботнее утро началось с джиллиан. Отметку сделала

Молодчинка!

 

[OlyaNa]

И ребенка к спорту приучить!

У меня и сын заинтересовался. Он на брейк ходит, они там и отжимаются, упражнения разные, без гантель, с палкой. Спрашивает уже будем сегодня заниматься))) ему нравится отжимания с гантелями. И не пофилонишь теперь?

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда

@Taha
@Никулёк
@Январь
@Ewwa 25
@Вилему
@OlyaNa
@Валерия
@Lorpik
@Инна MK
@Уже все
@Lenakis
@Зелёныйчай
@Natali100
@Joker
@Zaйcom
@Рыжая Бестия
@Irinka2802
@Liz
@ticiana-05
@Димитр
@ОkSon
@Вован 509
@Ilya91
@Tanyshkin
@Lerik
@Naga
@Любовь Фетисова
@Рыжая Бестия
@Noxx_1318
@Byrrrnaya
@Ольхен
@Агафья СПб
@Elena608
@Светлана789
@Ева25

Всем привет!!!
Мы почти неделю с вами занимаемся!
Вы - большие молодцы, и ваш кэп вами гордится!
Большая часть из вас даже считает калории и знает многое про КБЖУ.

Сегодня мне хочется, что бы вы знали как правильно восстанавливаться после тренировок и уделили этому немного своего времени.

 

[Lenakis]

Физкульт-привет! Я позанималась и отметилась

 

[OlyaNa]

Тоже отзанималась, отметилась

Может кто просветите меня насчёт пульса. Во время тренировки он 165 и больше (далее непоказывает, крестик, поэтому точно не скажу какой самый высокий). Какой диапазон нормального пульса?

 

[Вилему]

Тоже отзанималась, отметилась

Может кто просветите меня насчёт пульса. Во время тренировки он 165 и больше (далее непоказывает, крестик, поэтому точно не скажу какой самый высокий). Какой диапазон нормального пульса?

220-возраст, вроде так помню

 

[Нагайна]

Чёт к вечеру сегодня понимаю, что плечо болит как будто потянула его. Вот зараза.

 

[Byrrrnaya]

Доброй ночи. Занималась, отметилась)

 

[Joys]

Всем привет))) Как джилится спортивным людям?
пс.попалось в фейсбуке на тему спорта)))И да, я ненавижу беговую дорожку.

 

[Ева25]

Доброе утро! Отзанималась, иду отмечаться

 

[tigrikphoenix]

Тоже отзанималась, отметилась

Может кто просветите меня насчёт пульса. Во время тренировки он 165 и больше (далее непоказывает, крестик, поэтому точно не скажу какой самый высокий). Какой диапазон нормального пульса?

Все зависит от твоего уровня тренированности. У нас есть целая статья на счёт пульса. Для меня 32 года, 165 - почти субмаксимальная зона, оранжевая. Тренировки постоянно в ней не самый лучший вариант. Иногда можно, конечно, заходить в эту зону, но постоянно в ней тренироваться нельзя.

 

[tigrikphoenix]

Вот статья

Есть у тебя понимание на каком среднем пульсе ты делаешь Джилл ? Как долго в оранжевой зоне ?

 

[OlyaNa]

Вот статья

Есть у тебя понимание на каком среднем пульсе ты делаешь Джилл ? Как долго в оранжевой зоне ?

когда то занималась, не измеряла, но первые тренировки были в таком же состоянии. Вчера пульс скакал 165-больше-153 и в конце 131. Сейчас почитаю информацию, надо уж выяснить про пульс. Как поняла это важно.

 

[OlyaNa]

Короче, почитала посчитала-мой пульс 138. Максимальный 184. Тренировки то у неё интенсивные.