Карта выхода из тумана

[Yaroslavna]

Здравствуй, дорогой дневник!
Мне нужен выход из лабиринта мыслей, где на каждом углу поджидает опасность срыва!
Надеюсь форум поможет найти путь к свободной от зависимости жизни.
Буду тут разбираться с мыслями и складировать полезную информацию.

 

[Yaroslavna]

Анонимные курильщики - 40 советов от Анонимных Курильщиков

1. Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. 2. Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

@Yaroslavna, поздравляю с дневником, Лиза!
Классное название!
Желаю удачно пройти марафон!

 

[Yaroslavna]

@Yaroslavna, поздравляю с дневником, Лиза!
Классное название!
Желаю удачно пройти марафон!Посмотреть вложение 2381260

Спасибо! За добрые слова, поддержку и полезную ссылку! )

 

[Yaroslavna]

Для начала нужно разобраться в какой точке сейчас нахожусь и какой путь сюда привёл. Если отбросить многолетний стаж курения, то разбираться нужно с последними срывами, потому что были достаточно успешные продолжительные попытки не курить. Но это были попытки, а не перестройка мозга на работу в другом режиме. Каждый раз бросая, я была уверена, что это не навсегда, что бросаю для здоровья, оно страдает и в целом тяжело и противно курить, но в глубине души верила и надеялась, что у меня ещё будет возможность покурить в будущем, ведь я уже умею бросать. В какой-от момент решила, что буду позволять себе курить по праздникам, под бокальчик вина, ведь мне так тяжело, нужно расслабиться полноценно и пожалеть себя. Вот в этом моя главная ошибка, разрешила курить! Это не любовь к себе, а потакание слабостям. Как родители балуют детей вместо дисциплины, делая им этим только хуже. Нужно включать внутреннего родителя и искать другие способы расслабления, а ещё лучше не напрягаться и учиться проще и легче воспринимать жизнь. Какой-то философский подход нужен и побольше осознанности в каждом шаге.

 

[nachtigal]

Лиза, я буду тебе приносить полезные ссылки!

Срывы — это часть процесса

Срывы, рецидивы... ⠀ Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей): ⠀ ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ⠀ Хорошо, если их нет. ⠀ Но если они есть, помните, это часть пути от которого...

ne-kurim.ru

 

[Yaroslavna]

Лиза, я буду тебе приносить полезные ссылки!

Срывы — это часть процесса

Срывы, рецидивы... ⠀ Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей): ⠀ ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ⠀ Хорошо, если их нет. ⠀ Но если они есть, помните, это часть пути от которого...

ne-kurim.ru

Спасибо большое! Буду рада любой полезной информации.

 

[1.Елена]

@Yaroslavna Лиза пусть всё получится!

 

[Лиля91]

Лиза, привет

я тоже прохожу этот путь. Сегодня 21 день свободы. Двигаюсь дальше.
Очень близки твои мысли и отношение к отказу. Я так же ушла в глубокий анализ своих мыслей, внутренних процессов, поведения итд. Надо пробовать все, я считаю.

Мои мысли покурить - это всего лишь мысли. Я учусь их контролировать, потому что я сильнее них.

Проанализируй причины своих срывов. Они подскажут тебе, где тебя точно поджидает провал. В мою последнюю попытку я стороной обхожу эти слабые места, постепенно к ним приближаясь. Вообще стараюсь сильно не раскачивать себя, не проверять пока. Все плавно и постепенно.

Пиши все, что думаешь. Это тоже помогает выговариваться, размышлять, делать свои выводы.

Пусть у тебя все получится желаю удачи

 

[Колибри)]

Сила воли - Не быть рабом

⚡ Техники, чтобы сбить накаты «курить/пить» прямо на месте 1. Вдох резкий носом → выдох плавный ртом. 30–40 циклов подряд. Потом задержка дыхания на выдохе сколько можешь, потом глубокий вдох. 🔹 Результат: в кровь выстреливает кислород, лёгкая эйфория → мозг перестаёт требовать...

ne-kurim.ru

полезная инфа. удачи)) и не сдавайся. Не важно сколько попыток.

 

[Yaroslavna]

@Yaroslavna Лиза пусть всё получится!

Лиза, привет

я тоже прохожу этот путь. Сегодня 21 день свободы. Двигаюсь дальше.
Очень близки твои мысли и отношение к отказу. Я так же ушла в глубокий анализ своих мыслей, внутренних процессов, поведения итд. Надо пробовать все, я считаю.

Мои мысли покурить - это всего лишь мысли. Я учусь их контролировать, потому что я сильнее них.

Проанализируй причины своих срывов. Они подскажут тебе, где тебя точно поджидает провал. В мою последнюю попытку я стороной обхожу эти слабые места, постепенно к ним приближаясь. Вообще стараюсь сильно не раскачивать себя, не проверять пока. Все плавно и постепенно.

Пиши все, что думаешь. Это тоже помогает выговариваться, размышлять, делать свои выводы.

Пусть у тебя все получится желаю удачи

Сила воли - Не быть рабом

⚡ Техники, чтобы сбить накаты «курить/пить» прямо на месте 1. Вдох резкий носом → выдох плавный ртом. 30–40 циклов подряд. Потом задержка дыхания на выдохе сколько можешь, потом глубокий вдох. 🔹 Результат: в кровь выстреливает кислород, лёгкая эйфория → мозг перестаёт требовать...

ne-kurim.ru

полезная инфа. удачи)) и не сдавайся. Не важно сколько попыток.

Спасибо!

 

[Svetik🌸]

Лизочка, поздравляю с дневничком
У тебя обязательно получится разобраться со своими мыслями и зависимостью. Скоро откроются шаги по книге Князева - они очень помогают психологически понять многое о зависимости.

 

[Yaroslavna]

Лизочка, поздравляю с дневничком
У тебя обязательно получится разобраться со своими мыслями и зависимостью. Скоро откроются шаги по книге Князева - они очень помогают психологически понять многое о зависимости.

Спасибо!

 

[Yaroslavna]

Сегодня начала пить Цитизин. Ужасно разболелась голова, но курить всё ещё хочется. Полный отказ от сигарет запланировала на 1 октября. Пусть эта дата станет началом новой жизни. А сейчас задача просто пережить ближайшие 2 дня, перетерпеть головную боль и тошноту.

 

[nachtigal]

Сегодня начала пить Цитизин. Ужасно разболелась голова, но курить всё ещё хочется. Полный отказ от сигарет запланировала на 1 октября. Пусть эта дата станет началом новой жизни. А сейчас задача просто пережить ближайшие 2 дня, перетерпеть головную боль и тошноту.

С почином!

 

[Yaroslavna]

Календарь бросающего курить • Календарь бросившего курить по дням

Календарь бросающего курить - это возможность заглянуть на несколько дней, а то и недель вперед. Посмотреть, что вас ждет, если вы решитесь бросить курить. Откроем секрет - там нет ничего страшного.

ne-kurim.info

 

[Yaroslavna]

6 день сегодня без сигарет и 5 без цитизина, полёт нормальный. Настроение ровное, пока ничего не раздражает. Ощущается эйфория, как будто смогла оторваться от земли и полететь )
Бодрость и энергия! Хочется горы свернуть. А ещё появился яркий запах прелой осенней листвы, давно не чувствовала. Это счастье - не курить, ну или как минимум радость от ощущения свободы.

 

[Yaroslavna]

Вчера был напряжённый день, много нервничала, накручивала себя и долго не могла уснуть. Спала мало, сегодня разбито себя ощущаю, но не курю! Нервишки начали пошаливать, первую неделю было легче.

 

[nachtigal]

Вчера был напряжённый день, много нервничала, накручивала себя и долго не могла уснуть. Спала мало, сегодня разбито себя ощущаю, но не курю! Нервишки начали пошаливать, первую неделю было легче.

Поддержка тебе, Лиза!

 

[Yaroslavna]

Поддержка тебе, Лиза!Посмотреть вложение 2385720

Спасибо большое!