Ищу совета Маска #159 v.2.0

[Волка]

Просекко)

Какой хороший диетолог)

 

[Muir]

В США впервые с 1790 года зафиксировали сокращение белого населения - ТАСС

По итогам переписи 2020 года численность белого населения в стране уменьшилась на 8,6%

tass.ru

 

[Miluna]

А вечером что надо?

Волка, так речь шла о недостатке сил для тренировок. Сил на день не хватает.

 

[Miluna]

Какой хороший диетолог)

Диетолог действительно хорош), не у всех есть на него бабло, да.

 

[Olgalein]

Эндрю, у меня диетолог советует утром только белки именно для того, чтобы были силы.
В чистом виде: миндаль или яйца.

Энергия от углеводов...

 

[Miluna]

В интернете все всё знают. Смещно.

 

[Olgalein]

В интернете все всё знают. Смещно.

Да причём тут интернет. Основным источником энергии в организме являются углеводы. Просто необходимо употреблять сложные, а не простые. Белок это строительный материал организма. Он необходим для создания мышц и сухожилий, например. Жиры и то и другое, влияют на гормоны и состояние кожи и тд.
И любой нормальный диетолог скажет, что день необходимо начинать со сложных углеводов в основной массе с добавкой белка и жиров. А вот заканчивать как раз белковой пищей.
Для спортсменов потребление белка выше, но совсем не отменяет этот принцип.

 

[Olgalein]

Да причём тут интернет. Основным источником энергии в организме являются углеводы. Просто необходимо употреблять сложные, а не простые. Белок это строительный материал организма. Он необходим для создания мышц и сухожилий, например. Жиры и то и другое, влияют на гормоны и состояние кожи и тд.
И любой нормальный диетолог скажет, что день необходимо начинать со сложных углеводов в основной массе с добавкой белка и жиров. А вот заканчивать как раз белковой пищей.
Для спортсменов потребление белка выше, но совсем не отменяет этот принцип.

А миндаль отличный выбор из-за своего низкого гликемического индекса, а не только из-за содержания белка.

 

[Miluna]

Да причём тут интернет

Да при том, что я пишу о том, что врач назначил во время очного приёма, когда я жаловалась на недостаток энергии.
А то, что не от врача, полно в интернете и всем доступно и так.

 

[Olgalein]

Да при том, что я пишу о том, что врач назначил во время очного приёма, когда я жаловалась на недостаток энергии.
А то, что не от врача, полно в интернете и всем доступно и так.

Белки используются организмом для получения энергии только в том случае, если недостаточно калорий поступает из углеводов и жиров. У тебя же проблемы с глютеном и возможно конкретно у тебя нет возможности получать достаточное количество углеводов для энергии.
А вот у большинства людей со сбалансированным питанием белки выполняют более важную функцию, чем поступление энергии.

 

[Miluna]

У тебя же проблемы с глютеном и возможно конкретно у тебя нет возможности получать достаточное количество углеводов для энергии.

Нет, у меня 70% рациона состоит из углеводов (овощи, фрукты, бобовые, крупы). Но ты права, что, например, с хлебом тоже ведь получаешь белок, как и с молочкой.
С питанием всё сложнее, чем кажется.
Даже в совершенно здоровом организме мышцы реагируют потерей потенциала во время нагрузок при употреблении некоторых питательных веществ.