Colnago
Демиург
А говоришь у вас нельзя хулиганить. Гля чё творишь
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Мой дневник:)
- Автор темы MarinaCher
- Дата начала
Ну немножко можно)))А говоришь у вас нельзя хулиганить. Гля чё творишь
- Сообщения
- 12.020
- Реакции
- 47.117
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.02.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 37
Нэт! Из Взлётки могут, отсюда - ни коим образом
Это твой дневник - твоя территория навсегда. Отсюда выпереть могут только за какую-нибудь особо злостную пакость (общепонятно злостную!).
Удач и побед!
MarinaCher
Начинающий
Ребята, что делать? Голова разводит, готова уже сорваться и бежать за сигаретами.
Конфеты, шоколадка. Поприседай. Умойся холодной водой.
Катерина Ш
Властелин
- Сообщения
- 44.934
- Реакции
- 28.361
- Не курю с
- 14.07.2022
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 26
Во первых УЛЫБКА
Надень и не снимай!)
Катерина Ш
Властелин
- Сообщения
- 44.934
- Реакции
- 28.361
- Не курю с
- 14.07.2022
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 26
Облегчители накатов
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
- Сообщения
- 12.020
- Реакции
- 47.117
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.02.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 37
Отличный дневник! Спасибо, что посоветовали! ??
- Сообщения
- 32.088
- Реакции
- 57.018
- Не курю с
- 23.03.2024
Марин, привет! Как ты? Полегче стало? Сейчас в команде твое сообщение почитала, решила здесь написать тебе. Это уже 5 дней не куришь? Табекс пьешь?Привет, мой дневник! Потихоньку учусь, разбираюсь как здесь и что. Мозг кипит, а времени не так много чтобы здесь находиться. Ведь есть еще и ЖИСТЬ! Дела, заботы...
А хочется во всём разобраться, везде поучаствовать. Короче, хочется всего и побольше
Может, что и неправильно сделала, ну да ладно, простительно мне. Я ж не волшебник, а только учусь
1 час 23 минуты не курю, не знаю пока бросила уже или ещё нет? Если нет, то выпрут отсюда. Таковы правила. И это правильно, я считаю.
Значит так надо.
Ну вот, как-то так. Для первого раза.
У меня все тоже самое, по ощущениям как ты описала, реакция на отмену никотина, а значит скоро пройдёт, главное переждать, пить побольше воды и не сдаваться
- Сообщения
- 32.088
- Реакции
- 57.018
- Не курю с
- 23.03.2024
Здесь очень много дневников, очень помогает их читать. Каждый пишет, как будто про тебя. Это зависимость такая одинаковая у всех, один в один, это болезнь. И когда видишь что у других все прошло, начинаешь верить что и у тебя все получится.