Спортивный дневник Мысли в движении.

Vivien Li · 22 Фев 2026

День 14 (22.02).

1. Сон. Почти. 7 часов 30 минут.
2. Вода. 1,5 - 2 литра в день.

3. Питание.

4. Тренировки.

Кардио.

5. Чтение.

6. Отчёт.

Vivien Li · 23 Фев 2026

День 15 (23.02).

1. Сон. 6 часов.
2. Вода. 1,5 л.

3. Питание.

4. Тренировки. -
5. Чтение.

Начала читать вдохновляющую автобиографию..

6. Отчёт.

Vivien Li · 24 Фев 2026

День 16 (24.02).

1. Сон. 7 часов.
2. Вода. 2 л.

3. Питание. Обед пропустила, протеин вместо него и без перекусов сегодня.

4. Тренировки. Разогревающая пробежка на 6 км, силовая и жиросжигающая кардио после.

5. Чтение.
6. Отчёт.

Vivien Li · 25 Фев 2026

День 17 (25.02).

1. Сон. 7 часов и 40 минут, почти идеально.
2. Вода. 1,5 л.

3. Питание. Небольшой перебор, но не критично с учётом вчерашнего недобора. Белка много, так что норм.

4. Тренировки. День отдыха.
5. Чтение.
6. Отчёт.

Vivien Li · 26 Фев 2026

День 18 (26.02).

1. Сон. Меньше 5 часов.
2. Вода. 1,5 л.

3. Питание. Снова перебор, но он был вынужденный для добора белка. Много жиров сегодня.

4. Тренировки. Кардио.

5. Чтение.
6. Отчёт.

Vivien Li · 28 Фев 2026

День 19 (27.02).

1. Сон. 6 часов.
2. Вода. 2 л.

3. Питание.

4. Тренировки. Разогревающая пробежка, силовая и кардио.

5. Чтение.
6. Отчёт.

Vivien Li · 1 Мар 2026

День 20 (28.02).

1. Сон. 7 часов, вместе с дневным.
2. Вода. 2 л.

3. Питание.

4. Тренировки. Разогрев 5 км бега, силовая на верхнюю половину тела и кардио 10 км.

5. Чтение.
6. Отчёт.

Vivien Li · 1 Мар 2026

День 21 (1.03).

1. Сон. 5.30 с учётом дневного. Очень мало, сегодня подключу мелатонин.
2. Вода. 1,5л.

3. Питание. идеально.

4. Тренировки. День отдыха. Неспешная прогулка на свежем воздухе.
5. Чтение. -
6. Отчёт. 3 недели пролетели незаметно, сначала было очень тяжело, сейчас уже легче, привыкаю к нагрузкам, подсчёту калорий и отчётам ежедневным. Фотографирование всей еды помогает от срывов, подсчёт помогает следить за дефицитом. Благодаря дням отдыха успеваю восстановить силы и морально легче справляться с нагрузками. Строгий челлендж с ежедневным спортом не вывезла бы, да и смысла в нём нет, высокий уровень кортизола от стресса мешал бы снижению веса. В целом всё хорошо, только сон надо наладить. Сегодня выпью мелатонин и попытаюсь выспаться.

Vivien Li · 4 Мар 2026

День 22 (2.03).

1. Сон. 6.40.
2. Вода. 1,5л.

3. Питание.

4. Тренировки. -
5. Чтение.
6. Отчёт.

Vivien Li · 4 Мар 2026

День 23 (3.03).

1. Сон.
2. Вода. - ?
3. Питание.

4. Тренировки. -
5. Чтение.
6. Отчёт.

Vivien Li · 11 Мар 2026

С челленджем беру паузу, здоровье немного подвело, пришлось сойти с дистанции. От цели своей не отказываюсь, но пойду к ней менее агрессивным путём. На данный момент результат меня устаивает, скинула пару кг, хотелось бы за 2 ближайших месяца скинуть ещё 4, но без потери мышечной массы.

Vivien Li · 13 Мар 2026

После небольшого перерыва постараюсь продолжить челлендж, возможно добавлю в конце ещё пару недель. Не 75 дней будет, а 90.

День 33 (13.03).

1. Сон. 7.40
2. Вода. 2л.