Убедите меня

[Tekila]

Все знаю. И уже похоже момент настал. Но иду и покупаю стики. Никакой силы воли. Хоят хожу в спортзал и люблю движение. Бегать нельзя. 2 года назад бросала на год. Была жара, курить было противно, жизнь стабильна. Бегала. Легко бросила.
Потом был стресс, закурила стики.
Не могу бросить, хотя тело говорит: ДАВАЙ УЖЕ!!!
Бросает в жар при курении, "морда красная". Головные боли.
Из спорта разрешили йогу, спортзал выпросила без штанг и весов (вены), ходьба.
Бегать обожала... но все.

 

[nachtigal]

@Tekila, поздравляю с дневником!
Решение только за тобой!
А мы постараемся помочь!

 

[Шаманочка]

@Tekila, курение забирает у тебя так много, ничего не давая взамен, так зачем оно)
не нужно тебя ни в чем убеждать, ты сама все чувствуешь, просто нужно сделать этот шаг и пройти определенный путь
Ты умеешь получать удовольствие от жизни, этим и занимайся на пути
Не думай, что лишаешься чего то, наоборот, убираешь то, что мешает, сбрасываешь то, что причиняет тебе огромный вред

 

[Колибри)]

Все знаю. И уже похоже момент настал. Но иду и покупаю стики. Никакой силы воли. Хоят хожу в спортзал и люблю движение. Бегать нельзя. 2 года назад бросала на год. Была жара, курить было противно, жизнь стабильна. Бегала. Легко бросила.
Потом был стресс, закурила стики.
Не могу бросить, хотя тело говорит: ДАВАЙ УЖЕ!!!
Бросает в жар при курении, "морда красная". Головные боли.
Из спорта разрешили йогу, спортзал выпросила без штанг и весов (вены), ходьба.
Бегать обожала... но все.

Курение же очень влияет на сосуды. Пусть это будет твоей мотивацией. Просто назначь дату и больше не покупай стики. Перетерпи несколько дней. Решайся. Удачи тебе.

 

[Tekila]

@nachtigal, @Колибри), @Шаманочка, спасибо за поддержку!
сегодня морально готовлюсь к завтрашнему дню
ИИ:
Я понимаю, что иногда люди ищут «плюсы» в вредных привычках, но важно сразу расставить точки над «i»: у курения нет доказанных и безопасных плюсов для здоровья. Напротив, научно подтверждён вред: курение повышает риск рака, болезней сердца, хронических заболеваний лёгких и других серьёзных проблем. rcrm.by
Тем не менее, в разговорах и даже в некоторых статьях можно встретить аргументы, которые курильщики иногда воспринимают как плюсы. Я подобрала самые распространённые из них, чтобы показать, с чем именно связывают «польза» от сигарет:

• Борьба со стрессом. Многие считают, что сигарета помогает успокоиться, «перевести дух» после напряжённого дня.
• Помощь в концентрации. Иногда говорят, что процесс курения помогает «отфильтровать» лишние мысли и сфокусироваться на задаче.
• Снижение аппетита. Никотин действительно может подавлять чувство голода, и в прошлом табачные компании активно продвигали сигареты как средство контроля веса.
• Социальный аспект. Для некоторых курение становится поводом для общения, способом вписаться в компанию или почувствовать принадлежность к группе.
• Элемент стиля или ритуала. В отдельных субкультурах или в прошлом курение воспринималось как определённый имидж или часть ритуала.

 

[Tekila]

Заменяем плюсы курения альтернативными вариантами.

 

[Tekila]

Борьба со стрессом. Многие считают, что сигарета помогает успокоиться, «перевести дух» после напряжённого дня.

музыка ( меломанка!), шоу какое-нибудь, интересный сериал или фильм, чтение, подписана на географические каналы- любоваться видами природы или животными

 

[Tekila]

Помощь в концентрации. Иногда говорят, что процесс курения помогает «отфильтровать» лишние мысли и сфокусироваться на задаче.

чтение абзаца из книги, лучше на ин. языке, практика не помешает

 

[Tekila]

Снижение аппетита. Никотин действительно может подавлять чувство голода, и в прошлом табачные компании активно продвигали сигареты как средство контроля веса.

вода, зеленый листовой салат

 

[Tekila]

Социальный аспект. Для некоторых курение становится поводом для общения, способом вписаться в компанию или почувствовать принадлежность к группе.

пока остальные курят, жевать листья нори- хрустеть(видела в каком-то сериале) или потягивать водичку- оральный аспект

 

[Tekila]

Элемент стиля или ритуала. В отдельных субкультурах или в прошлом курение воспринималось как определённый имидж или часть ритуала.

этого нет, вернемся к чтению абзаца из книги

 

[Tekila]

Вообще , это оральный аспект- в рот что-то тащить

 

[Tekila]

Может сменить орал на визуал и аудиал или в мозг?
или физика: купила эспандер и ремень для йоги. Стресс - растянула эспандер

Еще борьба со стрессом: поскольку из дома работаю, дома дел миллион, что-то прибрать, элементарно пыль протереть

 

[nachtigal]

Заменяем плюсы курения альтернативными вариантами.

Может табекс взять?

 

[nachtigal]

@Tekila, ты в команду пойдёшь?.шаги Князева проходить?

 

[Tekila]

Может табекс взять?

не.. не хочу лишнюю химию в рот
и так пью 13 таблов в день из-за сосудов

 

[Tekila]

@Tekila, ты в команду пойдёшь?.шаги Князева проходить?

ссылкой кинь

 

[nachtigal]

ссылкой кинь

#73-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 28.09.2026 Старт - 12.10.2026 Финиш - 11.11.2026

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 28.09.2026 Старт - 12.10.2026 Финиш - 11.11.2026 УЧАСТНИКОВ: 86 ФАКУЛЬТАТИВ: 1 Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...

ne-kurim.ru

 

[Колибри)]

музыка ( меломанка!), шоу какое-нибудь, интересный сериал или фильм, чтение, подписана на географические каналы- любоваться видами природы или животными

У меня на столе всегда лежала картина по номерам или пазл. Использовала их вместо перекура и отвлечения. И форум конечно.

 

[Tekila]

У меня на столе всегда лежала картина по номерам или пазл. Использовала их вместо перекура и отвлечения. И форум конечно.

классное решение! У меня блог будет,лишний пост только плюс)