27 #27_2 Алазумба

[Sviristel2017]

Так я работать побежал

беги!

 

[Иринка111]

 

[Sviristel2017]

Если вы пытаетесь закрыть квадратный контейнер круглой крышкой это понедельник, если получилось, то пятница.

 

[Котинька]

попукивал - попу кивал, шел и кивал попу головой

А при чем здесь голова ?

 

[Котинька]

Катя..мы отсталые с тобой

Ага

 

[Sviristel2017]

А при чем здесь голова ?

Катюш, это игра слов.

 

[Котинька]

Катюш, это игра слов.

Попукивал - попу кивал это я поняла , а голова тут при чем

 

[Иринка111]

Попукивал - попу кивал это я поняла , а голова тут при чем

вопрос был: Чем попукивал? Чем можно кивать?

 

[Sviristel2017]

Попукивал - попу кивал это я поняла , а голова тут при чем

А чем еще кивают? Только головой вроде

 

[Иринка111]

Не забываем отмечаться, не просто заходим, а еще и сообщаем, что не курим!!! @Январь, ау !!!

 

[Котинька]

А чем еще кивают? Только головой вроде

А при чем здесь попа ?

 

[Sviristel2017]

@Типчик
О Андрюша с ночи! Как отдежурил?

 

[Иринка111]

А при чем здесь попа ?

Котя вспомнила, что она - позитивщик

 

[Sviristel2017]

А при чем здесь попа ?

Поп!!!!! Служитель церкви!!!

 

[Sviristel2017]

Котя вспомнила, что она - позитивщик

Аааааа. Я уж хотела картинку искать

 

[Котинька]

Поп!!!!! Служитель церкви!!!

Дошло Это типо " что делал слон когда пришел напалеон ?"

 

[Sviristel2017]

Во кстати клевое упражнение! Кто тут худеть хочет?
Как делать «Вакуум»

1. «Вакуум в животе» делается стоя, сидя, стоя на четвереньках или лежа. Наиболее сложный вариант — стоя. Упражнение нужно делать только на голодный желудок, идеальный вариант — утро.
   
   
   
   
   © DepositPhotos
   
   
2. Лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопы твердо стоят на полу. Расположите руки на небольшом расстоянии от корпуса или положите их на низ живота.
3. Сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе подтяните живот к позвоночнику, напрягая мышцы живота. Задержите дыхание на 10–15 секунд.
4. Не расслабляя пресс, сделайте маленький вдох, вновь напрягите мышцы и замрите на 10–15 секунд.
5. Теперь выдохните, расслабьте живот и сделайте несколько вдохов-выдохов. Повторите 10 раз.
   1. 
      Посмотрите видео, чтобы узнать еще больше о технике выполнения упражнения.
      

 

[Sviristel2017]

И видюха

 

[Sviristel2017]

И видюха

Я про него все время забываю, привыкла к штанге

 

[Котинька]

Во кстати клевое упражнение! Кто тут худеть хочет?
Как делать «Вакуум»

1. «Вакуум в животе» делается стоя, сидя, стоя на четвереньках или лежа. Наиболее сложный вариант — стоя. Упражнение нужно делать только на голодный желудок, идеальный вариант — утро.
   
   
   
   
   © DepositPhotos
   
   
2. Лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопы твердо стоят на полу. Расположите руки на небольшом расстоянии от корпуса или положите их на низ живота.
3. Сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе подтяните живот к позвоночнику, напрягая мышцы живота. Задержите дыхание на 10–15 секунд.
4. Не расслабляя пресс, сделайте маленький вдох, вновь напрягите мышцы и замрите на 10–15 секунд.
5. Теперь выдохните, расслабьте живот и сделайте несколько вдохов-выдохов. Повторите 10 раз.
   1. 
      Посмотрите видео, чтобы узнать еще больше о технике выполнения упражнения.

Не чего себе у нее ребра торчат Надо будет попробовать , жаль поздно выложила , я только что по ела