Irihka🎉
Гордость форума
Если будут,как будешь с ними справляться?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#62_1 220V ☄️⚡️☠️
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Hellen28
Патриот
как в самом начале - умываться холодной водой, глубоко дышать, приседать, пить воду, смотреть на окружающие предметы.....
Hellen28
Патриот
через месяц уже все вспомогашки отменяют, так что думаю не из-за этого. Скорее всего какой-то мощный триггер _ психологическая зависимость. надо понять причину срыва и проанализировать
Всем привет! Я тряпка,не выгоняйте меня пожалуйста. Не знаю,что со мной.Последнте два дня,что не курила как будто я это не я все как то вика будто за пелёнок,все время спала.Сегодня сорвалась,будто машинально закурил сигарету,она была отвратительно,стало только хуже.И не курю как будто это не я и закурил тоже самое.Курить больше точно не буду,вроде хочется,но когда закурил поняла,что удовольствия н какого и состояние не то что не улучшилось так ещё и ухудшилось
Неужели так будет всегда,хочется себя чувствовать как и раньше, когда это пройдёт? У кого нибудь такое было?А ещё появились страхи,я и так то по жизни тревожный человек,как будто машинально придумываю оправдания что бы закурить,мало ли станет плохо от того что бросила,как же организм,какие плохие последствия ждут от отказа и и.д.Еще стала чаще чувствовать перебои в сердце хотя раньше тоже бывало так теперь почему то машинально это отношу с отказом от курения,выдержит отказ или не выдержит.Глупости,правда какие то,но так хочется высказаться.Еще что тл хочется,вроде пить,так пью,а это не то,есть,ем,а это тоже не то,так покорила сегодня так это тоже не то,только морально и физически стало хуже
Неужели так будет всегда,хочется себя чувствовать как и раньше, когда это пройдёт? У кого нибудь такое было?А ещё появились страхи,я и так то по жизни тревожный человек,как будто машинально придумываю оправдания что бы закурить,мало ли станет плохо от того что бросила,как же организм,какие плохие последствия ждут от отказа и и.д.Еще стала чаще чувствовать перебои в сердце хотя раньше тоже бывало так теперь почему то машинально это отношу с отказом от курения,выдержит отказ или не выдержит.Глупости,правда какие то,но так хочется высказаться.Еще что тл хочется,вроде пить,так пью,а это не то,есть,ем,а это тоже не то,так покорила сегодня так это тоже не то,только морально и физически стало хуже
Irihka🎉
Гордость форума
Анализирую,но не могу понять из за чего(
Hellen28
Патриот
может быть стресс какой-то? мысль неприятная? недовольство чем-то в жизни?
Irihka🎉
Гордость форума
На работе коллеги бегают курить,но я на них обычно внимания не обращала. Это их проблемы,пусть бегают,а я счастливая некурящая
Irihka🎉
Гордость форума
Да,было такое.
Irihka🎉
Гордость форума
А сколько дней ты куришь?
Hellen28
Патриот
надо подумать как исправить. если недовольство жизнью, то сразу не поменять, сказать себе, что все постепенно. если стресс или мысль, мне кажется, надо продумать на будущее как себя вести, если повториться, что делать вместо курения.
Irihka🎉
Гордость форума
Hellen28
Патриот
1 сегодня выкурила
Hellen28
Патриот
сколько дней ты НЕ куришь?
Irihka🎉
Гордость форума
Буду пить воду,читать книгу чтобы отвлекаться,заедать конфетой или бубликом,пить зеленый чай,умываться холодной водой,считать 5 предметов одинакового цвета(помогает от тревоги)задержать дыхание до талого.
Hellen28
Патриот
Отличный план! Можно еще представить мысленно как ты все это делаешь, чтобы закрепился рефлекс)
Irihka🎉
Гордость форума
На работе делаешь это?
Hellen28
Патриот
Про 5 предметов одинакового цвета возьму себе на заметку))
- Статус