-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник Sветланы
- Автор темы Sветлана
- Дата начала
Хочу туда
Я надеюсь, что скоро перееду туда )Хочу туда
Скопирую ка и сюда из командной темы.
Да уж, приходится тут побороться )
Сегодня даже в красках представила, как пойду, да куплю, да курну, а потом пачку выкину ))))
И несколько раз так хотелось выйти на крылечко и глубокомысленно, смотря в небо, восторгаясь природой, погодой и свободой, затянуться… И на прогулке с собакой в поле был такой моментик.
Нейтрализовала тем, что делала усилие, чтобы осознать, насколько этот кайф придуман и иллюзорен, ведь разочарование наступит очень быстро. Завышенные ожидания - вот как это вроде называется - любимый инструмент аддикции.
В целом, нормально, и рада очень, когда побеждаю, и отпускает. И вот эта радость - она истинна, законна, не иллюзорна, так себе говорю, чтобы вспоминать и не сомневаться в период наката.
Ещё напоминаю себе, что решение было принято обдуманно, и оно правильно, даже если в этот момент и есть какое-то сомнение, то нужно ему не верить.
Вот так на сегодня )
Да уж, приходится тут побороться )
Сегодня даже в красках представила, как пойду, да куплю, да курну, а потом пачку выкину ))))
И несколько раз так хотелось выйти на крылечко и глубокомысленно, смотря в небо, восторгаясь природой, погодой и свободой, затянуться… И на прогулке с собакой в поле был такой моментик.
Нейтрализовала тем, что делала усилие, чтобы осознать, насколько этот кайф придуман и иллюзорен, ведь разочарование наступит очень быстро. Завышенные ожидания - вот как это вроде называется - любимый инструмент аддикции.
В целом, нормально, и рада очень, когда побеждаю, и отпускает. И вот эта радость - она истинна, законна, не иллюзорна, так себе говорю, чтобы вспоминать и не сомневаться в период наката.
Ещё напоминаю себе, что решение было принято обдуманно, и оно правильно, даже если в этот момент и есть какое-то сомнение, то нужно ему не верить.
Вот так на сегодня )
Сегодня день поспокойней, ура. Накатов не было. Мелькали какие-то обрывки каких-то мимолётных ощущений в моменты, когда например взгляд вдруг натыкался на окурок, брошенный кем-то… но это прям совсем без остроты было. В общем, сегодня передышка была )
Марсианин
Пророк
Красота)
Прошедшие два дня были без накатов. Видимо, три недели достаточно, чтобы изжить повседневные триггеры. Понятно, что разные ситуации в любой момент смогут поднять волну наката в голове, но то, что отпустили ежедневные, это конечно очень обрадовало )
Главное, не закурить импульсивно, поддавшись какому-то острому стрессу, например. Вот такая теперь задача. Потому что бывало уже так. Какое-то сильное нестандартное переживание, и кто-то курит рядом, и просишь тоже сигаретку… Ну и все. Запускается эффект прерванного воздержания, а он действует неотвратимо, и в итоге все возвращается на круги своя… В общем, включать мозги при тяге и прорабатывать всеми способами, которые знаю. Даю себе такую установку! 
??
??
Toivo
На фото не я.
- Сообщения
- 18.717
- Реакции
- 39.410
- Не курю с
- 12.05.2020
Да, это очень опасно, но чем дальше, тем легче будет это пересилить. И ещё бывает неосознанно. Я один раз, уже ощущая себя некурящим, обнаружил, что руки машинально положили сигарету в рот. Мне ее предложил встреченный знакомый.
Удачи!
Спасибо! Удача нам нужна ?
Весь день вчера в дороге провели, и забыла я отметиться.
Был один момент. Мы остановились в одном месте, и там уже стояла одна машина, и из неё вышли люди ноги размять, муж с женой и их ребёнок. Смотрю, а муж курит, страстно так и быстро. Видимо, в машине ему курить нельзя. Здоровенный такой молодой мужик, под два метра, и я почему-то отметила, как не идёт ему курить: он как-то сутулится при каждой затяжке, и выглядит немного глуповато (возможно, он стесняется ребёнка, но деваться некуда, и приходится курить при нём). Это я конечно домыслила )))
В общем, у меня был небольшой укольчик в триггерную зону: типа, а неплохо вот так остановиться и курнуть. Но это были пара секунд, и я тут же отвлеклась на другие свои мысли. То есть не переросло это во что-то большее, в мысли-сожаления или в накат. И это радует.
Можно, можно жить без сигарет.
Был один момент. Мы остановились в одном месте, и там уже стояла одна машина, и из неё вышли люди ноги размять, муж с женой и их ребёнок. Смотрю, а муж курит, страстно так и быстро. Видимо, в машине ему курить нельзя. Здоровенный такой молодой мужик, под два метра, и я почему-то отметила, как не идёт ему курить: он как-то сутулится при каждой затяжке, и выглядит немного глуповато (возможно, он стесняется ребёнка, но деваться некуда, и приходится курить при нём). Это я конечно домыслила )))
В общем, у меня был небольшой укольчик в триггерную зону: типа, а неплохо вот так остановиться и курнуть. Но это были пара секунд, и я тут же отвлеклась на другие свои мысли. То есть не переросло это во что-то большее, в мысли-сожаления или в накат. И это радует.
Можно, можно жить без сигарет.
Прошла марафон. Как быстро по ощущениям прошли эти 30 дней. Кажется, вот только было начало, самые первые стремные дни, а тут уже все, финиш.
Записалась на второй марафон, он с 18 июля, тоже взлетка на 30 дней. Остаюсь в прежней команде.
По впечатлениям и ощущениям могу точно сказать, что с марафоном бросать намного проще и легче, так как обеспечены социальное взаимодействие и поддержка 24/7. А при лечении аддикции возможно это самый важный аспект.
Но что-то мешает мне быть полностью довольной собой.
Есть все же беспокойство, что рано или поздно я опять себе позволю покурить и потом опять втянусь... ((( И я себе с такими мыслями не нравлюсь...
Вот почему я так думаю? Я не должна так думать! Но думаю... И поэтому недовольна собой.
Записалась на второй марафон, он с 18 июля, тоже взлетка на 30 дней. Остаюсь в прежней команде.
По впечатлениям и ощущениям могу точно сказать, что с марафоном бросать намного проще и легче, так как обеспечены социальное взаимодействие и поддержка 24/7. А при лечении аддикции возможно это самый важный аспект.
Но что-то мешает мне быть полностью довольной собой.
Есть все же беспокойство, что рано или поздно я опять себе позволю покурить и потом опять втянусь... ((( И я себе с такими мыслями не нравлюсь...
Вот почему я так думаю? Я не должна так думать! Но думаю... И поэтому недовольна собой.
Вчера стишок сочинился. Навеяно Иваном Купалой и призывом в небухашке: "Давайте не пить водку! Давайте пить июль!" )
Давайте пить июль. Он сладкий, словно мед.
Среди его ветвей, среди его полей –
Лесное божество к причастию зовёт
Русалок и чертей, животных и людей.
Прохладная вода, зеленая трава,
А воздух, словно хлеб, преломим и разделим.
Зеленые глаза лесного божества
Глядят из глубины таинственной купели.
Зверь, человек и дух, хлебай, лакай, глотай,
Лечи свою болезнь, смывай свои грехи.
Сегодня день такой, сегодня ночь такая –
Закрыты все счета, оплачены долги.
Один, другой глоток вливается в поток
Твоих горячих вен и огненных артерий.
Прощения проси или давай зарок,
Все будет для тебя: по правде и по вере.
Сомненья отложи, дыханье задержи,
Нырни и оттолкнись от дна и жутких дней.
Я вместе с божеством провозглашаю жизнь
Русалок и чертей, животных и людей.
Давайте пить июль. Он сладкий, словно мед.
Среди его ветвей, среди его полей –
Лесное божество к причастию зовёт
Русалок и чертей, животных и людей.
Прохладная вода, зеленая трава,
А воздух, словно хлеб, преломим и разделим.
Зеленые глаза лесного божества
Глядят из глубины таинственной купели.
Зверь, человек и дух, хлебай, лакай, глотай,
Лечи свою болезнь, смывай свои грехи.
Сегодня день такой, сегодня ночь такая –
Закрыты все счета, оплачены долги.
Один, другой глоток вливается в поток
Твоих горячих вен и огненных артерий.
Прощения проси или давай зарок,
Все будет для тебя: по правде и по вере.
Сомненья отложи, дыханье задержи,
Нырни и оттолкнись от дна и жутких дней.
Я вместе с божеством провозглашаю жизнь
Русалок и чертей, животных и людей.
Сегодня был ужасный день
И не стоит меня убеждать что
В каждом дне есть что-то хорошее
Я вижу что
Мир наш полон зла
И хотя
Добро всё же проявляется
Радость и счастье лишь временно
Неправда это, что
Всё подвластно разуму и сердцу
Потому что
Истинное счастье доступно
Лишь только тогда, когда всё хорошо
Я не верю что добро существует
На самом деле
Реальность
Определяет
Восприятие
Ничто мне неподвластно
И я никогда не скажу что
Сегодня был прекрасный день
(А теперь прочитайте снизу вверх)
Стихотворение: Worst Day Ever? (Самый ужасный день?)
Автор: Chanie Gorkin (перевод с английского)
И не стоит меня убеждать что
В каждом дне есть что-то хорошее
Я вижу что
Мир наш полон зла
И хотя
Добро всё же проявляется
Радость и счастье лишь временно
Неправда это, что
Всё подвластно разуму и сердцу
Потому что
Истинное счастье доступно
Лишь только тогда, когда всё хорошо
Я не верю что добро существует
На самом деле
Реальность
Определяет
Восприятие
Ничто мне неподвластно
И я никогда не скажу что
Сегодня был прекрасный день
(А теперь прочитайте снизу вверх)
Стихотворение: Worst Day Ever? (Самый ужасный день?)
Автор: Chanie Gorkin (перевод с английского)
Существует. Просо он разочаровался в нем!
Не разочаровался! Ты прочитал снизу вверх? )
"Я не верю что добро существует лишь только тогда, когда всё хорошо. Истинное счастье доступно )"