Терапевтическая тетрадь

[1.Елена]

@Katenka Катя поддержка тебе правильно отвлекайся делай то что тебе нравится накаты не вечны нужно просто потерпеть и всё пройдёт)

 

[Katenka]

@Katenka Катя поддержка тебе правильно отвлекайся делай то что тебе нравится накаты не вечны нужно просто потерпеть и всё пройдёт)

Спасибо)

 

[Katenka]

День 6. Сегодня полегче, накатывало с утра, сейчас почти нет. Накурилась как следует во сне, мозг и нервная система видимо так пытаются вернуть старый сценарий. Лениво-пассивное состояние, немного тянет покурить, но терпимо. Посмотрю фильм и лягу спать.

 

[nachtigal]

Хорошего дня, Катя!

 

[Katenka]

Хорошего дня, Катя!Посмотреть вложение 2373509

Спасибо, Лена!)

 

[Katenka]

Хорошего дня, Катя!Посмотреть вложение 2373509

Тебе тоже)

 

[Katenka]

День 7. Немного накатывает, но в целом терпимо. Вернулась раздражительность, курильщики на улице уже не так триггерят, запах сигарет ещё нравится, но не так, как в первые дни отказа. Немного лезут в голову ностальгические воспоминания. Цвет лица немного посвежел, во рту вкус пепельницы хоть я чищу и чищу зубы.

 

[Katenka]

Накаты прошли, в душе покой и умиротворение какое-то. Всегда бы так. Спасибо табексу. Возможно 2 дня накрывало потому что выходные и какая-то психосоматика была, табекс почти не работал. Хотелось отдохнуть как следует, а я тупо сидела дома, прячась от соблазнов.

 

[Katenka]

День 8. Давно я так не радовалась понедельнику как сегодня, настроение более-менее норм, накатов стало меньше. Подвешенное состояние, немного огрызаюсь, но более спокойная чем на прошлой неделе.

 

[Katenka]

День 9. Рано радовалась, плохое настроение вернулось, лезут застарелые эмоции, раздражение нарастает, накатики идут мелкими волнами. Периодически появляется эта предательская мысль: а зачем мне это? Да вот так, просто захотелось. Накупила вкусняшек, возможно дефицит быстрых углеводов тоже влияет.

 

[Anat]

День 9. Рано радовалась, плохое настроение вернулось, лезут застарелые эмоции, раздражение нарастает, накатики идут мелкими волнами. Периодически появляется эта предательская мысль: а зачем мне это? Да вот так, просто захотелось. Накупила вкусняшек, возможно дефицит быстрых углеводов тоже влияет.

Да, всё так при отказе, организм перестраивается, много кортизола не хорошо, старайся от него избавляться,
Читай дневники успехов и Эверестов, эмоциональный фон скачет, так бывает
Держись, плохое настроение пройдёт

С любовью и нежностью к себе

 

[Katenka]

Да, всё так при отказе, организм перестраивается, много кортизола не хорошо, старайся от него избавляться,
Читай дневники успехов и Эверестов, эмоциональный фон скачет, так бывает
Держись, плохое настроение пройдёт
Посмотреть вложение 2374491
С любовью и нежностью к себе

Спасибо большое)

 

[Katenka]

День 10. Грустненько, хоть и светит солнце. По ночам просыпаюсь с мыслью "надо покурить" и жду когда усну опять. А так в целом дофаминовая яма я так понимаю, сладости немного помогают, минут на 10. Ну и хочется курить периодически, точнее часто, табекс сбивает накаты, но не до конца.

 

[Anat]

День 10. Грустненько, хоть и светит солнце. По ночам просыпаюсь с мыслью "надо покурить" и жду когда усну опять. А так в целом дофаминовая яма я так понимаю, сладости немного помогают, минут на 10. Ну и хочется курить периодически, точнее часто, табекс сбивает накаты, но не до конца.

10 дней это уже больше недели и почти две здорово ты большая молодец и дай себе время хвали себя, балуй и радуй

Эти накаты пройдут обязательно
Поддержка

 

[Katenka]

10 дней это уже больше недели и почти две здорово ты большая молодец и дай себе время хвали себя, балуй и радуй
Посмотреть вложение 2374892
Эти накаты пройдут обязательно
Поддержка

Спасибо большое за поддержку)

 

[Katenka]

День 11. В голове прошла очередная битва зависимости и здравого смысла, последний сегодня победил. Голова который день как ватная. Завтра снова добровольно-принудительный выходной, а значит будет тяжело.

 

[nachtigal]

День 11. В голове прошла очередная битва зависимости и здравого смысла, последний сегодня победил. Голова который день как ватная. Завтра снова добровольно-принудительный выходной, а значит будет тяжело.

Катя, привет!
Давай на хорошее настраиваться?
Будем отвлекаться!
Не дадим тебе скучать!

 

[nachtigal]

 

[Katenka]

Катя, привет!
Давай на хорошее настраиваться?
Будем отвлекаться!
Не дадим тебе скучать!

Привет, я стараюсь отвлекаться

 

[nachtigal]