Терапевтическая тетрадь

[Vad']

День 17. Слабо, но накатывает периодически. 3ю ночь подряд снится что я курила, этой ночью вообще как паровоз. Мозг просит дофамина наверное или хочет вернуться к привычному сценарию дня. Стала больше есть, надеюсь скоро пройдёт. Ну и помню про сигареты, тоскую немного.

Ты будешь помнить про них...

Представь, что из токсичных отношений вышла. Вроде и было что-то хорошее там, и привычно всё так...
Иногда может хотеться вернуться.

Но ты знаешь, что он не изменится. Никогда не поменяется. И все повторится. Вся эта боль. И опять уходить. И все с начала!

Лучше всего просто стараться забыть и жить дальше. Не следить за ним. Не вспоминать. Не думать.
Отвлекаться.
Всё тоже самое.

Два-три месяца и станет легче

 

[Katenka]

День 18. Сегодня почти весь день не покидало ощущение предвкушения сигареты. Даже не знаю как это описать. Просто весь день голова требовала сижку. Когда уже это всё закончится. Да, уже легче по сравнению с прошлыми неделями, но мотивация уже очень сильно похудела.

 

[Katenka]

Ты будешь помнить про них...

Представь, что из токсичных отношений вышла. Вроде и было что-то хорошее там, и привычно всё так...
Иногда может хотеться вернуться.

Но ты знаешь, что он не изменится. Никогда не поменяется. И все повторится. Вся эта боль. И опять уходить. И все с начала!

Лучше всего просто стараться забыть и жить дальше. Не следить за ним. Не вспоминать. Не думать.
Отвлекаться.
Всё тоже самое.

Два-три месяца и станет легче

Спасибо) Вокруг все курят, конечно не дадут забыть

 

[Katenka]

День 19. Малюсенькие раздражающие накатики продолжают преследование. Вокруг реально много курящих, стоит выйти на прогулку и они тут как тут. Стоит включить какой-нибудь фильм из 90х-00х, а там сполшная пропаганда курения, можно сказать что практически не было шансов не закурить, самое настоящее навязывание курения. Сегодня снова был добровольно-принудительный выходной, прошёл довольно спокойно: многовато ела, но и много гуляла, немного рисовала, немного валялась, пыталась поспать, но не получилось. Завтра снова тянут на шашлыки и шампанское. Придётся ехать, правда как всегда опасаюсь накатиков. Кстати, обычно я равнодушна к шампанскому, а тут реально хочется уже 2ю неделю, мозг ищет быстрый дофамин наверное.

 

[Katenka]

День 20. Шашлыков сегодня не было, ну и хорошо. Я и без шашлыков по выходным ем ну очень много. Слабенько накатывает, в целом норм. Отвлекаюсь как могу.

 

[Katenka]

День 21. Все ещё слегка накатывает на постоянной основе, раздражает. Из-за этого чувство пустоты и повышение аппетита. Терплю, отвлекаюсь, ну и ем. Мечтаю о сигаретах, увы. Старые установки ещё живут в голове видимо. Сегодня во сне отказалась покурить.

 

[Katenka]

День 22. С утра было всё прекрасно, я уже думала что муки позади. Но вот вечером пошли накаты, причём нормальные такие по ощущениям. Все сигареты сейчас чистая химия, скорее всего она будет о себе ещё долго напоминать.

 

[nachtigal]

День 22. С утра было всё прекрасно, я уже думала что муки позади. Но вот вечером пошли накаты, причём нормальные такие по ощущениям. Все сигареты сейчас чистая химия, скорее всего она будет о себе ещё долго напоминать.

Через тридцать дней будет намного легче!

 

[Katenka]

Через тридцать дней будет намного легче!

Спасибо)

 

[Katenka]

День 23. Курить охота. Неожиданно для такого срока некурения, я думала что уже только мелкие накатики и чувство пустоты будут преследовать. Жалковато обнулять счётчик. Попиваю дальше цитизин, немного помогает, терплю. А ещё очевидно, что та солома, которая набита даже в сигаретах с премиальным как они пишут табаком, пропитана гремучей смесью химозы для того, чтобы никто не соскочил. Это очень бесит, написали бы настоящий состав на сигаретах, как на пищевых продуктах.

 

[nachtigal]

@Katenka, Катя, поддержка тебе!
Советую комплекс витамина в, глицин. Мне помогло, поэтому советую

 

[Katenka]

@Katenka, Катя, поддержка тебе!
Советую комплекс витамина в, глицин. Мне помогло, поэтому советую

Спасибо, я это тоже пью) помогает

 

[Барселонкина]

День 23. Курить охота. Неожиданно для такого срока некурения, я думала что уже только мелкие накатики и чувство пустоты будут преследовать. Жалковато обнулять счётчик. Попиваю дальше цитизин, немного помогает, терплю. А ещё очевидно, что та солома, которая набита даже в сигаретах с премиальным как они пишут табаком, пропитана гремучей смесью химозы для того, чтобы никто не соскочил. Это очень бесит, написали бы настоящий состав на сигаретах, как на пищевых продуктах.

Катя, я пришла тебя поддержать! Всегда в минуты накатов вспоминаю видео из морга с лёгкими курильщика и здорового человека, нам его показали на терапевтических курсах по отказу от никотина. В тот момент меня не столько напугали лёгкие курильщика (хотя выглядели они ужасно и пропускали воздух в разные стороны), насколько сильно мне захотелось иметь красивые розовые лёгкие! Это было 4 месяца назад, но я всё так же сильно, как при просмотре того видео, хочу себе здоровые розовые лёгкие, хочу я их даже сильнее, чем Range Rover Sport! Хорошо бы тебе найти такой же сильный мотив, а может он уже есть, нужно только вытащить его на поверхность

 

[Katenka]

Катя, я пришла тебя поддержать! Всегда в минуты накатов вспоминаю видео из морга с лёгкими курильщика и здорового человека, нам его показали на терапевтических курсах по отказу от никотина. В тот момент меня не столько напугали лёгкие курильщика (хотя выглядели они ужасно и пропускали воздух в разные стороны), насколько сильно мне захотелось иметь красивые розовые лёгкие! Это было 4 месяца назад, но я всё так же сильно, как при просмотре того видео, хочу себе здоровые розовые лёгкие, хочу я их даже сильнее, чем Range Rover Sport! Хорошо бы тебе найти такой же сильный мотив, а может он уже есть, нужно только вытащить его на поверхность

Спасибо большое, я всё перебираю в голове мотив, но пока такого сильного нет, в общем сегодня не курю. Легкие курильщика заспиртованные я видела, вроде и впечатлило, но не так сильно как хотелось бы (

 

[Katenka]

Я помылась, посушилась, сейчас рисую по номерам. Отвлекаюсь, развлекаюсь, скоро выпью нормосон или 5htp и лягу спать. За сигаретами не пойду.

 

[Барселонкина]

Я помылась, посушилась, сейчас рисую по номерам. Отвлекаюсь, развлекаюсь, скоро выпью нормосон или 5htp и лягу спать. За сигаретами не пойду.

Меня тоже очень хорошо отвлекают картины по номерам, прям спасение мое) Покажи, что рисуешь

 

[Katenka]

Меня тоже очень хорошо отвлекают картины по номерам, прям спасение мое) Покажи, что рисуешь

Мельницы и тюльпаны в Нидерландах

 

[Песня]

Вокруг реально много курящих, стоит выйти на прогулку и они тут как тут

Когда я курила, то мне казалось, что курящих вокруг не так много. Мне даже иногда стыдно было - никто не курит, одна я дымлю. А сейчас наоборот, кажется, что все курят. Но я не смотрю на них с завистью, а даже наоборот, ощущаю превосходство, я же свободна наконец то!

 

[Песня]

Мечтаю о сигаретах, увы.

мне это знакомо по прошлому опыту бросания. 15 лет назад я бросила и не курила 3 года. Но все эти 3 года я мечтала о сигаретах, не постоянно, конечно. Ну вот, если бы мне тогда сказали, что завтра конец света, то я бы побежала купила сигарет и накурилась бы от души. А сейчас не мечтаю, а радуюсь, что избавляюсь от зависимости.

 

[Katenka]

Когда я курила, то мне казалось, что курящих вокруг не так много. Мне даже иногда стыдно было - никто не курит, одна я дымлю. А сейчас наоборот, кажется, что все курят. Но я не смотрю на них с завистью, а даже наоборот, ощущаю превосходство, я же свободна наконец то!

Когда не накатывает, мне в общем-то всё равно, пусть курят, хоть на голове стоят. А вот когда накаты, то чистое вожделение( Я понимаю, что стоит прожить абстиненцию и будет хорошо, правда непонятно когда она закончится